Caiguas feno hake

Rehefa mieritreritra a Resipeo mahasalamaMatetika isika no mihevitra fa zavatra mankaleo sy tsy mahafa-po izany, na izany aza, ny sakafo Peroviana dia manana karazan-tsakafo be dia be miaraka amin'ireo toetra ireo. Izany hoe, mahasalama, matsiro, tsotra, mora omanina ary tena maro loko, ary tsy nilaza izahay fa mifanaraka amin'ny teti-bolanao, na inona na inona.

Androany dia mizara sakafo matsiro izahay Caiguas feno hakeMarihina fa ny caiguas dia salama tsara noho ny habetsahan'ny fibre sy ny rano ao aminy, izay tsara hohaninao isan'andro. Etsy ankilany, ny tsiron'ny hake, miavaka amin'ny fananana hena mafy sy be ranony, fantatra amin'ny maha-kintana azy amin'ny trondro fotsy ary inona no fampifangaroana tsara kokoa noho ny fomba fanamboarana manankarena miaraka amin'ny caiguas.

Raha anisan'ireo tia tsiro tsara ianao, nefa tsy dia tia mahandro dia mety aminao ity fomba ity, satria tena azo ampiharina. tsotra sy matsiro. Tena tsara ny miaraka amin'ny sakafo atoandro matsiro, indrindra fa ny fialan-tsasatra izay fantatsika fa hihaona ny fianakaviana manontolo, anisan'izany ny kely indrindra ao an-tranontsika, izany hoe ny ankizy, ary fantatsika ny maha zava-dehibe ny sakafo ara-pahasalamana sy matsiro amin'ny fotoana iray ihany. fotoana iray ihany, mba hanolotra traikefa tsara kokoa feno hery sy fitiavana.

Ireo tsiron-tsakafo ireo dia miavaka amin'ny maha-zava-dehibe azy, saingy amin'ny fotoana iray dia samy hafa, manantena izahay fa hankafy izany ianao ary hahazo tombony lehibe.

Recipe ho an'ny Caiguas feno hake

voafehy

Fanomanana Caiguas feno hake

Araka ny voalazanay, ity fanomanana ity dia tena tsotra, noho izany dia hahafinaritra anao ny manao izany.

Aleo aloha ry namana atomboka, ataontsika ao anaty vilany ireto manaraka ireto dia asiana rano ary avela hangotraka (afaka asiana sira ny rano, raha tianao). Rehefa mangotraka izy dia apetraka ao anaty rano ny hake ary avela 2 minitra eo ho eo, efa vonona ao anaty fitoeran-javatra na kaopy ny hake ary apetrakay vao manomboka mamotika azy. Avy eo dia atambatra miaraka amin'ny mofo frantsay nototoina ary asiana sira, komina tianao ary poivre araka izay tianao. Ary ao anaty vilany dia asiana menaka kely araka izay tianao ary endasina ny akora rehetra mandra-pahatonga azy ireo hanana endrika volamena sy crunchy.

Rehefa vita izany rehetra izany dia tetehina kely ny tongolobe 2 sy ny tongolo gasy 2 ary ny voatabia ¾ kilao. Avy eo dia asiana menaka ½ kaopy ao anaty lapoaly (mety ho oliva na anana izany raha tianao). Rehefa mafana ny menaka dia arotsaka ny akora efa notetehina teo aloha ary asiana poivre maitso ½, sira, oregano ary poivre mba hanandrana. Avela hangotraka na andrahoina amin'ny afo kely, mandra-pahitantsika fa rava ny voatabia.

Ankoatra izany fa tsy voatery, dia andrahoy atody 3 ao anaty akorany, mandritra ny 8 ka hatramin'ny 10 minitra eo ho eo. Mba hampangatsiaka azy ireo dia hosavaintsika mafana izy ireo ary tetehina kely.

Esory kely ny saosy efa vonona, ary afangaro amin'ny atody, ilay hake efa masaka miaraka amin'ny mofo. Tokony ho koba tsy miovaova izany, ampiana oliva 2 sotro sy voaloboka 2 sotro.

 Amin'izao fotoana izao dia maka ny caigua 6 isika ary manapaka azy amin'ny tendrony iray ary manaisotra ny voa, ny caiguas dia efa vonona (azo antoka fa tena madio izy ireo, azonao ampidirina amin'ny rano mangotraka, raha tianao). Ary avy eo dia manao izany, manomboka mameno ny caiguas amin'ny famenoana izay natokanay.

Mety efa nanontany tena ianao hoe inona no hataontsika amin'ny sisa amin'ny saosy dia asiana rano 1/2 kaopy dia apetrakao ao anatin'io saosy io ny caiguas 6 ary avelao handrahoina mandritra ny 10 minitra eo ho eo. , Rehefa tapitra ny fotoana, dia alainay avy ao anaty vilany izy ireo ary manomana ny lovia. Azonao atao ny manompo azy miaraka amin'ny ampahany amin'ny vary ary azonao atao ny manapaka ny persily, manaparitaka azy amin'ny caigua, manampy ny sisa tavela amin'ny saosy araka izay tianao.

Ary vonona ry namana, manana sakafo antoandro matsiro ianao, hitanao ny fahatsoran'ity hanim-py Peroviana ity, fantatray fa ho tianao izany ary mahazo tombony tsara ianao.

Torohevitra amin'ny fanaovana Caigua matsiro feno hake

Ary satria efa fomba amam-panao sy fomban-drazana izany dia tianay ny manome toro-hevitra ho anao mba ho fanampin'ny zavatra ifampizaràntsika amin'ny fanomanana, dia ampianao fikasihana fanampiny ny sakafonao.

Aza hadino ny mampiasa sakafo vaovao amin'ity tranga ity, ataovy azo antoka fa madio sy tsy misy scratches ny caigua.

Azonao atao ny manomana ity recipe ity miaraka amin'ny proteinina hafa, toy ny hen'omby, akoho, henan-kisoa, araka izay tianao. Ary na dia karazana trondro hafa aza, manoro ny corvina.

Ary raha te-hanampy anana hafa toy ny karaoty, ovy na izay tianao dia tsy olana.

Raha tia sakay be ianao dia afaka asiana sakay 3 dia tsy hisy olana.

Manantena izahay fa nankafizinao izany ary nankafizinao ny fanomanana azy, toa anay, mandra-pahatongan'ny sakafo ara-pirahalahiana manaraka.

Sanda mahavelona

Na dia tianay aza ny hampiseho aminao ny maha-zava-dehibe ny akora zarainay amin'ny fomba fanamboaranay, satria manome anao fahatakarana mazava ny zavatra laninao izany. Mampianatra anao ny maha-zava-dehibe ny fahasalamana, ny fahafinaretana amin'ny fiainana, ary ny iray amin'izy ireo mazava ho azy dia ny fihinanana.

Ny caigua no mpandray anjara amin'ity recipe manankarena ity, manana fananana sy tombony betsaka. Ny maha teratany an'i Però azy dia heverina ho sakafo miasa izy io, satria mandrindra ny metabolisman'ny tavy, mampihena ny kolesterola ao amin'ny ra.

Caigua dia fandoroana tavy lehibe, mahasoa ny mampihena lanja, tsy mila tsy ampy sakafo na miteraka tsy fahampian-tsakafo, manampy anao hahatratra io lanja ara-pahasalamana tadiavinao io.

Raha manana lalan-drantsika varicose ianao dia manampy amin'ity tranga ity.

Tena tsara amin'ny fisorohana ny aretim-po sy ny aretim-po.

Izy io dia fanalefahana fanaintainana voajanahary sy anti-inflammatoire.

Esory ny cellulite.

Manampy amin'ny fiahiana ny taovam-pisefoana izany.

Ary na dia amin'ny tazo vokatry ny tazomoka, ny atiny, ny vavony ary ny voa.

Manankarena fibre ihany koa izy io, misy rano 93% ary lipoproteins ambany. Ny voany dia atolotra amin'ny fitsaboana ny fiakaran'ny tosidrà.

Efa niresaka momba ny Caigua izahay, ary farany, mizara aminareo momba ny hake izahay, eny, ity trondro matsiro ity dia feno fananana ara-pahasalamana, ilaina amin'ny sakafo tsara.

Izy io dia miavaka amin'ny maha-proteinina iray misy asidra amino be indrindra, izay sakafo be proteinina.

Ny henany dia misy vitamina B: B1, B2, B3, B9 na asidra folika

Ny habetsahan'ny vitaminina B: B3, B6, B9 ary B12 dia mifandray amin'ny rafi-pandrefesana ary mandray anjara amin'ny fananganana sela mena. Vitamin B12, dia tompon'andraikitra amin'ny fitazonana ny rafi-pitatitra, noho izany, amin'ny fampiasana proteinina sy ny fananganana liomena. Ny vitamin B3 na ny niacin dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fitrandrahana angovo avy amin'ny sakafo. Ankoatra ny fanampiana ny système digestif, ny hoditra ary ny nerveuse, ny iray amin'ireo asany dia ny manala ireo zavatra misy poizina ao amin'ny vatana, toy ny hormonina steroid amin'ny famokarana, ohatra ny hormonina firaisana ara-nofo sy ny hormonina mifandraika amin'ny adin-tsaina.

Vitamin B6 dia tena ilaina amin'ny famokarana antibody. Ny antibody dia azo ampiasaina hiadiana amin'ny aretina ary mandray anjara amin'ny fananganana hemôglôbininy mba hanomezana oksizenina ho an'ny liomena. Vitamin B9 na asidra folika, manana fananana tena manan-danja, ny fihinanana azy dia tena zava-dehibe mihitsy aza mandritra ny fitondrana vohoka, satria izy no tompon'andraikitra amin'ny fitomboana sy ny fikojakojana ny sela, toy ny fananganana ADN.