Cod Balls

Ny resabe entintsika anio dia ny mitsentsitra ny rantsan-tananao fa matsiro Snack na aperitif tsara indrindra ho an'ny karazana fotoana rehetra ary ny fotoana amin'ny andronao. Satria manana fiomanana tsotra izy io, dia miavaka amin'ny fananana tsiron-tsakafo maro isan-karazany, mampiditra tsiro tsara amin'ny fahafinaretana.

Amin’ny antoandro, na inona na inona andraikitra tsy maintsy atrehintsika, ny vatantsika dia tokony hokarakaraina sy hoheverina, noho izany dia mamelona azy amin’ny sakafo kely antsoina hoe "Snack na snack" Na inona na inona tianao hiantsoana azy, ireo sakafo ireo dia miandraikitra ny fanafainganana ny metabolism. Izany hoe, vokatry ny olona sambatra feno hafaliana.

Tena mahaliana raha ny hevitray ity fitambarana ity ho fanombohana tonga lafatra, matsiro ary mora atao. Izy io dia ho fifangaroan'ny ladoa miaraka amin'ny ovy, manitra miaraka amin'ny akora mahazatra indrindra eo am-pelatanantsika rehefa manomana sakafo matsiro.

Noho ny zava-misy fa ity sakafo manokana ity dia manana sanda ara-tsakafo tsara, dia manoro hevitra azy izahay ny hampiditra azy amin'ny sakafo hanina ho an'ny zanakao, satria natambatray ny akora maromaro izay mahasalama mba hahasoa anao. Fa miaraka amin`izay koa, dia mampiditra ny manankarena tsiron`ny sakafo nendasina, amin`ny endrika baolina na croquettes.

Ny proteinina izay nofidiana hanaovana ny baolina, ny cod, izay manana tsiro mamy sy masira kely, tsy miovaova be ranony ary endrika misy ronono.

Inona no andrasanao! Andao hianatra momba ity lovia mahafinaritra ity.

Recipe Cod Balls

voafehy

Fanomanana ny Cod Balls

Fanomanana ny Cod Balls

Tsara ny namana mba hanomboka hanomana ny laoka baolina fomba fahandro, ianao dia hanaraka ny dingana vitsivitsy, izay amin'ny alalan'ny fitandremana tsara dia hanompo ka ny vokatra no antenaina.

• Mandritry ny adiny 4 no andehananao ny laoka, avy eo andrahoina ao anatin'ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra eo ho eo. Esory amin'ny rano izy dia avela hangatsiaka mba hanesorana ny tsilo (satria tsy mahazo aina ny mahita azy ao anaty baolina).Rehefa vita izany dia tetehinao ny cod.

• Ao anaty vilany dia asiana rano kely sy sira sotrokely iray, andraso mandra-pangotraka ary asio ovy 2 ½ ary avelao ho masaka mandritra ny 20 minitra. Avelanao mangatsiaka izy ireo ary rehefa mangatsiaka dia esory ny akorany.

• Vonona ny tapany roa, tapaho kely na araka izay irinao ny ovy, ary afangaro amin’ny laoka, dia mametaveta amin’ny tananao na amin’ny koveta ampiasainao kosehina na kosehina. Rehefa hitanao fa efa miraikitra ny laoka sy ny ovy dia asiana rano na ronono 2 sotro fihinanana ao anaty lapoaly, levona ny dibera iray sotrokely ary arotsaka ao anaty fangaro.

• Raha vao voaomana ny koba dia avelantsika hiala sasatra, ary ao anaty kaopy iray dia mametraka ronono ¼ kaopy isika ary mametraka atody iray, afangaro tsara ary manomboka manamboatra baolina kely, izay handehanantsika amin'ny fampifangaroana atody sy ronono ary avy eo amin'ny alalan'ny mofo.

• Ao anaty vilany dia asio menaka ampy hanendasany, miandry ny hafanana ary mametraka ny baolina. Miandry azy ireo ho volontsôkôlà ianao ary vonona ny baolina.

• Azonao atao ny manompo azy miaraka amin'ny atody voatoto, saosy tongolo lay ary miaraka amin'ny bacon araka izay tianao.

Torohevitra amin'ny fanaovana Cod Balls matsiro

Tsarovy fa rehefa mifidy ny trondro dia tsy maintsy ho vaovao, ka ny tsy miovaova dia be ranony sy hahatsapa kokoa ny tsirony.

Raha tsy misy poti-mofo ianao dia afaka asiana lafarinina, dia ho crispy sy volamena ihany koa izy io, azo atao miaraka amin'ny karazana proteinina hafa, na akoho, na hena, na henan-kisoa.

Ampio ny komina tianao, na dia tianao aza dia azonao atao ny manampy voatabia voatabia.

Raha tianao, alohan'ny hampifangaroana ny cod amin'ny ovy dia azonao atao ny mampifangaro ny trondro miaraka amin'ny tongolobe, tongolo gasy, na sakay izay tianao. Ity fiomanana ity dia natao ho an'ny olona manana fotoana fohy, fa raha manam-potoana kely kokoa ianao dia afaka mahazo sakafo maivana kokoa. Ary na ny cod aza dia azo kosehina amin'ny ronono, manampy tsiron-tsetroka.

Sanda mahavelona

Ny cod dia manana proteinina ara-pahasalamana be dia be, indrindra ho an'ireo izay mihinana sakafo mba hiadiana amin'ny matavy loatra sy fanampiana ho an'ny atleta.

Misy asidra matavy omega 3 ihany koa izy io, izay mifandray amin'ny fihenan'ny fahafatesan'ny aretim-po. Loharano mahasoa hafa an'io trondro io, satria misy mineraly toy ny selenium, potassium ary iodine.

Ny phosphorus izay misy ao amin'ny cod dia tena ilaina amin'ny fitomboan'ny zaza salama, manampy amin'ny fitazonana ny ati-dohany. Tahaka ny potassium, dia mitazona ny rafi-pitatitra sy ny hozatra amin'ny toe-javatra mety.

Ny iodine dia manampy ny tiroida hiasa tsara ary manampy amin'ny fandrindrana ny fiasan'ny metabolismao.

Manana vitaminina A sy E ihany koa izy io.

Ny ovy, satria carbohydrate be pitsiny, dia mahatonga azy ho loharanom-angovo voajanahary 100%.

Manana vitaminina C, B6, B3 ary B9 izy io.

Loharanon'ny mineraly toy ny potassium, magnesium ary manganese izy io.

Manampy amin'ny fitsaboana ny aretin'ny vanin-taolana sy ny rheumatism izy io, satria anti-inflammatory tsara izy io.

Manampy amin'ny olona voan'ny fitohanana izy io. Ahitana vy sy asidra folika.

Ary ny ranom-boankazo miboiboika dia manampy amin'ny fanasitranana ny eczema, ny hoditra maina ary ny tasy.