Sahy manomana matsiro ianao anio Vary misy hazan-dranomasina? Aza miteny intsony ary andao hiara-manomana an'ity fomba fanamboarana tsy mampino avy amin'ny sakafo an-dranomasina Peroviana ity, vita amin'ny betsimitsitekiteky sy makamba matsiro, izay manome antsika tombontsoa ara-pahasalamana maro ihany koa. Mariho ny akora ilaina fa efa manomboka manomana azy isika. Tanana any an-dakozia!
Recipe vary hazan-dranomasina
voafehy
- 1/2 kilao ny vary fotsy
- Tablespoons menaka 4
- 2 kaopy tongolo mena, voatetika
- Tongolo lay voatavo 1 sotro fihinanana
- 2 sotro lehibe tongolo sinoa, voatoto
- 1/2 kaopy dipoavatra mavo mavo
- 1/4 kaopy ají panca liquefied
- 1/4 kaopy dipoavatra mena, voatetika
- 1/4 kaopy sakay mavo, voatoto
- Voanjo nahandro 1 kaopy
- Katsaka masaka 1/2 kaopy, voatoto
- 1/4 kaopy koriander
- Divay fotsy 200 ml
- 2 ampolony betsimitsitekiteky
- 12 rambony
- 12 akorandriaka mpankafy kely
- 1 kaopy ny angisy manta, nopehina ary notapatapahina
- 1 paiso amin'ny sira
- Dipoavatra 1 pinch
- Komina 1 pinch
- Organo 1 pinch
Fanomanana vary hazan-dranomasina
- Manomboka manomana ny akanjo amin'ny vilany lehibe iray izahay, ampio menaka 4 sotrokely miaraka amin'ny kaopy roa misy tongolo mena voatetika.
- Avela hatsembohana mandritra ny iray minitra ny afo kely ary asio tongolo gasy voatetika 5 sotrokely sy lohan’ny tongolo sinoa voatetika roa sotro. Hatsembohana mandritra ny iray minitra isika ary ampiana sakay mavo antsasany nafangaro sy sakay voafangaro ampahefatry ny kaopy. Avela hatsembohana mandritra ny XNUMX minitra dia asiana sira sy poivre kely ary komina kely sy poti-nify na tamotamo ary oregano kely. Vonona ny akanjo!
- Ampio poivre mena voatetika ampahefatry ny kaopy, poivre mavo voatetika ampahefatry ny iray hafa, voanjo masaka iray kaopy, katsaka efa masaka antsasaky ny kaopy, coriander ampahefatry ny kaopy ary farany divay fotsy sy ron-kena iray kapoaka. . Ity farany dia omanina miaraka amin'ny betsimitsitekiteky roa ambin'ny folo izay hohaninay teo aloha nosasana tamin'ny rano iray kaopy tao anaty vilany voasarona mandra-pisokatra.
- Tsarovy fa efa masaka ny vary ka vary maina sy matavy no tadiavina. Avela hangotraka mandritra ny 5 minitra ny zava-drehetra.
- Rehefa vonona ny fangaro dia asiana vary fotsy efa masaka 5 kaopy, avela hitroka kely ny ranom-boankazo ny vary ary arotsaka ny hazan-dranomasina. Ny rambony makamba 12 voalohany, akorandriaka kely 12 ary angisy manta iray kaopy, nesorina ary notapatapahina. Ary farany ny betsimitsitekiteky roa ambin'ny folo ny ron-kena efa tsy misy akorany.
- Namandrika betsaka 4 sy akorandriaka 4 niaraka tamin'ny akorany izahay. Mamela minitra vitsivitsy amin'ny hafanana ambony isika mba hifangaro ny tsirony. Andramo ny sira ary potipotika voasarimakirana dia izay.
Soso-kevitra sy toro-hevitra momba ny fandrahoan-tsakafo hanamboarana vary matsiro miaraka amin'ny hazan-dranomasina
Fantatrao ve…?
- Ny trondro sy ny akorandriaka dia hanome antsika loharanon-proteinina tsara manana sanda biolojika avo lenta izay mora azo.
- Ny trondro ao amin'ity recipe ity dia misy tavy kely kokoa noho ny hena hafa ary ny tavy ao anatiny dia tavy mahasalama, misy omega-3 malaza izay ahafahantsika misoroka ny aretim-po, ary manome antsika vy sy phosphore. . Ary raha ampiana ny vary dia ho lasa loharanon-kery tsara ho an'ny vatantsika io sakafo io.
