Receptas Kvinos mėsainis kad paruošime šiandien, užgniaužs kvapą. Taigi pasiruoškite ir leiskite save sužavėti šio dosnumo Quinoa kuris sukels jums nuostabių pojūčių audrą vieninteliu neabejotinu stiliumi „MyFoodPeruvian“.. Rankos į virtuvę!
Quinoa mėsainių receptas
Ingridientai
- 2 puodeliai virtos quinoa
- 1 puodelis labai smulkiai supjaustyto baltojo svogūno
- 1 arbatinis šaukštelis smulkinto česnako
- 400 ml augalinio aliejaus
- 1 puodelis virtų brokolių
- 2 petražolių lapų
- 1 šaukštas druskos
- 1 valgomasis šaukštas pipirų
- 1 žiupsnelis kmynų
- 300 gramų miltų
- 3 kiaušiniai
- 1 salotos
- 3 tomates
- Majonezas
- 4 mėsainių bandelės
Kvinoja mėsainio paruošimas
- Šį dievų receptą pradedame nuo to, kad į keptuvę pilame aliejų, kol jos paviršius pasidengia ir ant nedidelės ugnies išprakaituojame puodelį smulkiai supjaustyto baltojo svogūno su šaukšteliu malto česnako.
- Įdedame 2 puodelius gerai išvirtos quinoa.
- Į mišinį supilame šlakelį kvinojos virimo sultinio, išmaišome ir dedame puodelį virtų brokolių su stiebo lapeliais ir viskas (supjaustyta labai smulkiai).
- Toliau srove pilame brokolių virimo sultinį. Gerai sutirštiname ir suberiame kapotas petražoles.
- Pagardinkite druska, pipirais ir žiupsneliu kmynų, atvėsinkite.
- Formuojame mėsainį, perpilame per miltus, o po to per plaktą kiaušinį.
- Supjaustome šiek tiek salotų, šiek tiek pjaustytų pomidorų. Ruošiame naminį majonezą ir ajicitos.
- Keptuvėje apkepame quinoa ir brokolių mėsainius ir mėsainį montuojame ant bandelės.
- Įpilkite majonezo, salotų lapų, pomidorų, mėsainio, kepto svogūno, jei norite, kreolų padažo, kodėl gi ne, dar majonezo ir vėl uždenkite duoną. Laikas mėgautis!
Patarimai, kaip pasigaminti skanų „Quinoa Burger“.
Jei norite išbandyti ir eksperimentuoti su naujais skoniais, pabandykite įdėti žiedinių kopūstų, o ne brokolių. Bus skanu.
Ar tu žinai…?
Kvinoja yra super maistas, kurio dėl gausaus vitaminų ir mineralų neturėtų trūkti žmonių racione. Jį galima valgyti kaip dribsnius arba su įvairiais patiekalais. Jame taip pat yra daug baltymų kalcio, geležies ir fosforo, taip pat vitaminų C, E ir B. Padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį, yra antioksidantas ir, svarbiausia, jame nėra glitimo. Geriamąja forma paruošta kvinoja gali kovoti su stresu.
