레시피 퀴노아 버거 우리가 오늘 준비할 것은 당신의 숨을 멎게 할 것입니다. 그러니 준비하고 이 관대함에 매료되게 하십시오. Quinoa 그것은 당신에게 맛있는 감각의 폭풍을 일으킬 것입니다. 미코미다페루아나. 부엌에 손을!
퀴노아 버거 레시피
재료
- 익힌 퀴노아 2컵
- 흰 양파 1컵은 아주 잘게 썬다
- 다진 마늘 1 작은 술
- 식물성 기름 400ml
- 삶은 브로콜리 1컵
- 파슬리 잎 2 장
- 소금 1 큰술
- 후추 1큰술
- 커민 1 꼬집
- 밀가루 300g
- 3 달걀
- 양상추 1 개
- 3 Tomate
- 마요네즈
- 햄버거 번 4 개
퀴노아 버거 준비
- 우리는 표면이 덮일 때까지 팬에 기름을 붓는 것으로 신의 이 조리법을 시작하고 잘게 썬 흰 양파 한 컵과 다진 마늘 한 티스푼을 약한 불로 땀을 흘립니다.
- 잘 익은 퀴노아 2컵을 넣습니다.
- 혼합물에 퀴노아 육수를 넣고 섞고 줄기 잎과 모든 것(매우 작게 다진 것)과 함께 조리된 브로콜리 한 컵을 더합니다.
- 다음으로 우리는 브로콜리 요리 국물을 붓습니다. 우리는 잘 두껍게하고 다진 파슬리를 넣습니다.
- 소금, 후추, 커민 한 꼬집으로 간을 하고 식힙니다.
- 우리는 그것을 햄버거로 만들고 밀가루와 계란을 통과시킵니다.
- 우리는 일부 상추, 일부 슬라이스 토마토를 자릅니다. 수제 마요네즈와 아지토를 준비합니다.
- 우리는 팬에 퀴노아와 브로콜리 버거를 굽고 버거를 롤빵에 올려 놓습니다.
- 원한다면 마요네즈, 양상추, 토마토, 햄버거, 튀긴 양파, 크리올 소스, 마요네즈를 더 넣고 다시 빵을 덮습니다. 즐길 시간!
맛있는 퀴노아 버거를 만들기 위한 팁
새로운 맛을 시도해보고 싶다면 브로콜리 대신 콜리플라워를 넣어보세요. 맛있을거야.
알고 계셨나요...?
퀴노아는 비타민과 미네랄이 풍부하여 사람들의 식단에 빠지면 안 되는 슈퍼푸드입니다. 시리얼로 먹거나 다양한 요리에 넣어 먹을 수 있습니다. 또한 높은 수준의 단백질 칼슘, 철 및 인과 비타민 C, E 및 B를 함유하고 있습니다. 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되고 항산화제이며 무엇보다 글루텐이 포함되어 있지 않습니다. 마실 수 있는 형태로 준비된 퀴노아는 스트레스를 이겨낼 수 있습니다.
