ಟ್ಯೂನ ಬುಟ್ಟಿಗಳು

ತಿಂಡಿಗಳು ಒಂದು ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳು ಅವರು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಂಗುಳನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸುವಾಸನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀಡಲು ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಆಹಾರವು ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಒಂದು ಬಾಯಿ ತೆರೆಯುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು.

ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾದ ನೇರವಾದ, ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್‌ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೆಕ್ಕಲು ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸುಮಾರು ಟ್ಯೂನ ಬುಟ್ಟಿಗಳು, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು, ನೀವು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಿಯರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೆಸಿಪಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅವರಿಗೆ ರುಚಿಯ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀಡಿ, ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಸೊಗಸಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಮಗೆ ಬರೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಉದಾರತೆಯಿಂದ ನೀಡುವುದನ್ನು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಹೇಳಲು ಇಲ್ಲ, ಆನಂದಿಸಿ ಸ್ನೇಹಿತರೇ.

ಟ್ಯೂನ ಬುಟ್ಟಿಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ

ಭರ್ತಿಗಾಗಿ

ಟ್ಯೂನ ಬುಟ್ಟಿಗಳ ತಯಾರಿ

ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬುಟ್ಟಿಗಳ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ, ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ತಿಂಡಿಯ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

ಕಂಟೇನರ್ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನಾವು 1 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ನಾವು ½ ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮರಳಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ತದನಂತರ ½ ಕಪ್ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ (ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ), ನಾವು ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.

ನಂತರ ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ಸ್ಥಿರತೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆರೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಮ್ಮ ಹಿಟ್ಟು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸುಲಭವೋ ಅದನ್ನು ಸುತ್ತಿನ ಕಟ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ಬಟ್ಟಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು 10 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ವ್ಯಾಸದ ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಮಫಿನ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ಗಾಗಿ ಅಚ್ಚು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನಾವು ಹಿಟ್ಟಿನ ವಲಯಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ. , ನೀವು ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಬಿಡಬಹುದು, ಒಮ್ಮೆ ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 180 ° C ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬುಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಅವರು ಕುರುಕುಲಾದ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ಮುಕ್ತಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಉಳಿದಿರುವ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ, ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಬುಟ್ಟಿಗಳ ರುಚಿಕರವಾದ ಭರ್ತಿಗಾಗಿ ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಾವು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಲೆಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕುಸಿಯುತ್ತೇವೆ.

ನಂತರ ನಾವು ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ:

 ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು 1 ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಇಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಅದಕ್ಕೆ ನಾವು 10 ಗ್ರಾಂ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ (ಈ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ) ನಾವು ದ್ರವೀಕರಣಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಉಳಿದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಮೇಯನೇಸ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಚೂರುಚೂರು ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ.

ಬುಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆದ ನಂತರ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಾಲ್ಪಿಕಾನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ, (ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ತುಂಬಿಸಿ) ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಸೊಗಸಾದ ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಅಂತಿಮ ಸ್ಪರ್ಶವಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮೂಲಂಗಿಯನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಬಿಟ್ಟ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ಬಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ರುಚಿಕರವಾದ ಟ್ಯೂನ ಬುಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯ ಕ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದ ಸುವಾಸನೆಯು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಹಿಟ್ಟಿಗಾಗಿ, ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ನಿಂದ ಚುಚ್ಚಬಹುದು, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ 2 ಅಥವಾ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬ್ರಷ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹರಡಿ, ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಮೇಯನೇಸ್ ನಂತೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಈ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕನ್, ಮಾಂಸ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬುಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹಾರಲು ಬಿಡಬಹುದು.

ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಈ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಮಾಡಿದಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಾವು ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ಬಾನ್ ಅಪೆಟೈಟ್ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿಯವರೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಅಭಿರುಚಿಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳು.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಮತ್ತು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಬಳಸಿದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ 3, ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.    

 ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ: ಬಿ 3, ಬಿ 6, ಬಿ 9 ಮತ್ತು ಬಿ 12, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅದು ಹಾಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಅಥವಾ ನಿಯಾಸಿನ್, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಇದರ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇದು ಡಿಎನ್ಎ ರಚನೆಯಂತೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಡಿ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಕೊಡುಗೆಯು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ, ಕೋಶ ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉರಿಯೂತದ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ಕಾಳುಮೆಣಸನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಏನು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ:

ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪೈಪರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಯಂತಹ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜ್ವರದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಎಂಬ ಅಂಶವಿದೆ, ಇದು ಲೋಳೆಯ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಮಸಾಲೆ ಮನೆಮದ್ದುಯಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಊಟಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಉತ್ತಮ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅದರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲದ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಗಳು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.