ಕಡಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್

ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮಿಂದ ಹೊರತೆಗೆದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ತರುತ್ತೇವೆ ಪೆರುವಿಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿ. ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಮಯವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸವು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಿಯರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಆತಂಕಗಳು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಏನನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಎದುರಿಸುವ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು, ಕಡಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸೂಪರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮೀನಿನ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನೀವು ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಬಲವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ದಿನ ನಾಯಕನಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕಡಲೆಗಳಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀನು ಕಾಯುತ್ತಿರುವೆ! ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತ ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಡಗರವಿಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ಗಜ್ಜರಿ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಕಡಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ತಯಾರಿಕೆ

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗಜ್ಜರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ:

ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ½ ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು ಕಡಲೆಯನ್ನು ಇಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಲೆಯನ್ನು ಇಡುವ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ನೆನೆಸಲು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿಯಿಂದ, ಅದು ಅಂದಾಜು 8 ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯ.

ಸಮಯ ಕಳೆದ ನಂತರ, ಅದೇ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಡಲೆಯನ್ನು ಮಡಕೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಒತ್ತಡದ ಕುಕ್ಕರ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, (ಎರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಡಲೆ).

ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲು ನೀವು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೀರಿ, (ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದ ನಂತರ, ಒತ್ತಡವು ಇಳಿಯಲು ನೀವು 20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಡಕೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸರಿಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆ ಅಥವಾ 1 ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ ಕಾಲ ಮಡಕೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಕಡಲೆ ಚರ್ಮದ ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ.

ನಂತರ, ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ, ನೀರು ಬಿಸಿಯಾದ ನಂತರ ನೀವು ½ ಕಿಲೋ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಸಮಯ ಕಳೆದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಂತರ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ್ದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಾವು 2 ಮಧ್ಯಮ, ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನಾವು 1 ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೆಣಸನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಪ್ಯಾನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ (ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ. ನಂತರ ನಾವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕಡಲೆಯಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ನೀರಿನಿಂದ ಆಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಾವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುದಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ.

ನಾವು ಕಟ್ಟಲು ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ½ ಕಿಲೋ ಹಳದಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಿದ್ದೀರಿ, ಸಿದ್ಧವಾದವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಮೇಲೆ ಹರಡುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಅನ್ನದ ಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಡಿಸಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಲಾಭವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ ಮುಕ್ತಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.

 ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮತ್ತು ರುಚಿ ಮಾಡುವಾಗ ಕುರುಕುಲಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡನ್ನೂ ಬಯಸಿದರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೊಗಸಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಮೀನಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 

ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಆ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಅಭಿರುಚಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಟಾರ್ಟ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮೀನಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಡಲೆಯನ್ನು ನೆನೆಯಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಈಗಾಗಲೇ ವಿವಿಧ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಡಬ್ಬದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಕಣ್ಣು! ನೀವು ಕಡಲೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದ ನೀರಿಗೆ ಬೈಕಾರ್ಬನೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದರೆ, ಸಮಯದ ನಂತರ ಆ ನೀರನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಕಡಲೆಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಕಂಟೇನರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಬಳಸಲು ಹೋಗುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಲೆಯನ್ನು ಇಡಲಿದ್ದೀರಿ, ಕಡಲೆ ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯುವವರೆಗೆ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ನೀವು ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಿ ಅದನ್ನು ಕಾಗದದೊಂದಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೀರಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್‌ಗೆ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅತ್ಯಧಿಕ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೈಕ್ರೋದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು voila ಬಿಡಿ, ಅವರು ಅದೇ ದಿನ ಬೇಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಭಿರುಚಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವವರೊಂದಿಗೆ ಮುಂದಿನ ಸ್ನೇಹಿತರವರೆಗೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ; ಹೇಗಾದರೂ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಏನೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಅದು ಸರಳವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಅಂದರೆ ರೆಸಿಪಿ ನೌಕರರು ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ:

ಮೆಕೆರೆಲ್, ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಾವು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಡಿಎನ್ಎ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ಬಿ 12 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಡಿ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಗುಂಪು ಬಿ ಯಂತಹ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಡಲೆಯು ಉತ್ತಮ ಅಸಾಧಾರಣ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಸರಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಾವು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯ . ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಟೈಪ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 9, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಾದ ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ನಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.