Рецепті Квиноа бургері біз бүгін дайындайтынымыз сіздің тынысыңызды ашады. Сондықтан дайын болыңыз және осы жомарттың сиқырына ие болыңыз Киноа бұл сізге бірден-бір сөзсіз стильде дәмді сезімдер дауылын тудырады Микомида Перуана. Қолдар ас үйге!
Квиноа бургерінің рецепті
Құрамы
- 2 кесе пісірілген квиноа
- 1 кесе ақ пияз өте ұсақ кесілген
- 1 шай қасық сарымсақ ұсақталған
- 400 мл өсімдік майы
- 1 кесе пісірілген брокколи
- 2 ақжелкен жапырағы
- 1 ас қасық тұз
- 1 ас қасық бұрыш
- 1 шымшу зире
- 300 грамм ұн
- 3 жұмыртқа
- 1 салат
- 3 қызанақ
- Майонез
- 4 гамбургер тоқашы
Квиноа бургерін дайындау
- Біз құдайлардың бұл рецептін табаға беті жабылғанша май құйып, бір кесе майдалап туралған ақ пиязды бір шай қасық ұнтақталған сарымсақпен баяу отта терлейміз.
- 2 кесе жақсы пісірілген квиноаны қосыңыз.
- Біз қоспаға квиноа пісіретін сорпаның ағынын қосамыз, араластырамыз және сабақтарының жапырақтары және барлығы (өте ұсақ туралған) пісірілген брокколи кесесін қосамыз.
- Содан кейін біз брокколи пісіретін сорпаның ағынын құйамыз. Біз жақсы қалыңдатып, туралған ақжелкенді қосамыз.
- Тұз, бұрыш және бір шымшым зире себіңіз, суытыңыз.
- Біз оны гамбургерге айналдырамыз, оны ұннан, сосын шайқалған жұмыртқадан өткіземіз.
- Біз салат жапырақтарын, туралған қызанақты кесеміз. Біз үйдегі майонез және аджито дайындаймыз.
- Біз квиноа мен брокколи гамбургерлерін табада қызартып, бургерді тоқашқа саламыз.
- Майонез, салат, қызанақ, гамбургер, қуырылған пияз, қаласаңыз, креол соусы, майонез қосып, нанды қайтадан жабыңыз. Ләззат алу уақыты!
Дәмді квиноа бургерін жасау бойынша кеңестер
Егер сіз жаңа дәмдерді қолданып, тәжірибе алғыңыз келсе, брокколиді емес, гүлді қырыққабат қосып көріңіз. Бұл дәмді болады.
Сіз білдіңіз бе…?
Квиноа - бұл дәрумендер мен минералдарға бай болғандықтан, адамдардың рационында жетіспейтін супер тағам. Оны жарма ретінде де, түрлі тағамдармен де жеуге болады. Ол сондай-ақ ақуыз кальций, темір және фосфор, сондай-ақ С, Е және В дәрумендерінің жоғары деңгейі бар. Ол холестерин деңгейін бақылауға көмектеседі, ол антиоксидант болып табылады және ең алдымен құрамында глютен жоқ. Оның ішуге жарамды түрінде дайындалған квиноа стресспен күресуге қабілетті.
