La imeju uzommeputa nke m ga-egosi gị ta, ọ ga-ewepụ ume gị. Ya mere, jikere ka onwe gị na-enchanted a na-emesapụ aka imeju nke ga-eme ka ị a oké ifufe nke delicious sensations, na naanị unmistakable style nke. Nri MyPeruvian. Aka na kichin!
Ntụziaka imeju
Efrata
- 1/2 n'arọ nke anụ ehi imeju
- Nnu nụrụ ụtọ
- 1 tuo nke ose
- 1 tablespoon minced galik
- 1 pinch nke cumin
- 1 Limón
- 2 nsen
- Mmanya
- Mmanụ
Nkwadebe imeju
- Anyị zụtara imeju 1 n'arọ wee bee ya n'ime fillet dị mkpa. Mgbe ahụ, anyị na-etinye ya na pan na nnu, ose na tụlee nke mmanya.
- Ka o zuru ike nkeji ole na ole, saa ya ma gbanye ya ọzọ na nnu, galik n'ala, ose, ntụtụ cumin na ntakịrị mmiri lemon.
- Mgbe ahụ, anyị na-ebufe ya na ntụ ọka ma mesịa tinye akwa akwa. N'ikpeazụ na usoro a, anyị na-agafe ya site na achịcha na-egweri nke anyị na-egwepịa nke ọma.
- Ugbu a, anyị na-eghe ya na pan nwere nnukwu mmanụ. Ruo mgbe esichara ya ma dị njikere! Oge ịnụ ụtọ!
Iji jee ozi, anyị nwere ike iso ya na ahịhịa Isla e ghere eghe, akwa e ghere eghe, ihendori Creole na Tacu-Tacu nke ejiri pallare ụnyaahụ mee, osikapa ọcha nwere ọka nke ọma. Iji mee ka ọ dịkwuo ụtọ, ị nwere ike itinye ihe ọṅụṅụ akọrọ ma ọ bụ stew na ala nke efere ahụ. Nwee obi ụtọ!
Ndụmọdụ maka ime imeju na-atọ ụtọ
- Ana m akwado ka ị chọọ imeju ehi, ọ bụghị nnukwu ma ọ bụ agba ọchịchịrị gbara ọchịchịrị. N'ụzọ dị otú a, ị ga-ahụ ekpomeekpo pụrụ iche na ọ bụghị otú ahụ ka a na-akpọ.
- Mgbe ị na-azụta imeju, ị kwesịrị ijide n'aka na ha kwụsiri ike na aka ma zere isi ísì ọjọọ. Imeju mgbe ha dị ọhụrụ nwere agba aja aja na-acha uhie uhie na-acha uhie uhie, ma ọ bụrụ na ị chọpụta na ọ bụ opaque, odo ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ọ pụtara na ọ na-emebi emebi na ọ ka mma ịgbapụ.
Ị maara…?
- Imeju bụ nke na-ewepụ ọbara anyị site n'ihe ndị ahụ na-eju anya anyị na-etinye n'ime ahụ. Ọ na-enye anyị ohere ịgbari ihe ndị ahụ bara ụba nke anyị na-eri na ọ bụkwa nke na-eme ka protein na-eme ka anyị nwee ike itolite ma gbasie ike.
- N'ihi nnukwu ígwè ya, imeju bụ otu n'ime ihe eji ebuso ọrịa ọgụ ọgụ. M na-ekwu mgbe niile, imeju bụ obere bọmbụ nke ihe na-edozi ahụ n'ihi nnukwu vitamin B12, folic acid, vitamin A na D, ihe ndị dị mkpa na-edozi ahụ nke anyị kwesịrị ilekọta nke ọma na nri. N'aka nke ọzọ, ọ bụ ezie na ọ na-enye cholesterol, o kwesịghị ichegbu anyị, ebe ọ bụ na ọ bara uru maka akpụkpọ ahụ ma na-enyere aka ịmepụta hormones n'oge niile nke ndụ.
