Salad ekeresimesi

Krismas bụ ụbọchị ị ga-eso ezinụlọ na ndị enyi kerịta, inye na ikele ọnụ na ihe ndị anyị hụrụ n'anya. Ugbu a, ọ bụrụ na anyị na-eche banyere ya, ọ dịghị mma oge ọbịa ọbịa karịa site na-akwadebe a salad dị ụtọ, nke njirimara ya dabere na akụ na ụba ya, ụtọ ụtọ ya na ịdị ọhụrụ ya nke na-ejikọta onye ọ bụla n'otu nri.

Nke a bụ oge iji gosi a efere mara mma, na gịnị kpatara na, na a Salad ekeresimesi nke Apple, pụrụ iche soro toki bred, ezi na-aṅụ ara ma ọ bụ, n'otu oge, akwụkwọ mpịakọta bara ụba. N'ihi nke a, ebe a, anyị na-akụziri gị otú e si akwadebe ya, ka ị na-amụta banyere nkwadebe ya na otú e si eme ka ihe niile pụta n'ụzọ kasị mma.

Ugbu a, soro anyị mụta, gbaa ọsọ maka ihe ndị ahụ. na-echefughị ​​ụtọ apụlYiri uwe elu gị wee rụọ ọrụ.

Efrata

• 2 apụl na-acha akwụkwọ ndụ
• 1 Celery Twig
• 2 poteto ọcha
• 1 iko yogọt Greek eke
• 1 Limón
• Iko 2 mmiri
• Mayonezi nụrụ ụtọ
• mịrị nụrụ ụtọ
• pecans nụrụ ụtọ
• Ntụ ọka nnu

Arịa

• iko ma ọ bụ kristal akpa
• Ite nri
• Fuente
• Mma
• Nnukwu ngaji

Nkwadebe

1. Were akpa tinye 2 iko mmiri na ole na ole tụlee nke lemon. Wepu ma debe ya n'ebe dị jụụ.  
2. Na-asa apụl ma bee ha. Ozugbo ejikere, bee ha n'obere oghere ma tinye ha n'ime akpa ahụ na mmiri. Tinyegharịa ọzọ ka ha zuru ike.
3. E wezụga nke ahụ, N'ime ite, sie poteto abụọ ahụ.. Tinye ntakịrị nnu ka o sie ya.
4. Mgbe poteto dị njikere, kpochapu ha na hapụ ha ka ha dị jụụ maka nkeji 2. Mgbe ahụ, bee ha ma bee ha n'ime obere cubes.
5. Ugbu a, were osisi celery ahụ, jiri mmiri buru ibu na-asa ya iji wepụ ihe ndị na-adịghị ọcha na gbue ya n'okirikiri ma ọ bụ ibe dị mkpa. Tinye ya na akpa ebe apụl dị.
6. Bee mkpụrụ vaịn na pecans n'ime obere iberibe, na-atọ ụtọ n'ọnụ ọnụ na anya.
7. Jide akpa ahụ na apụl na wepụ mmiri, ugbu a, n'ebe ọzọ na-edebe ihe niile e gbuturu na mbụ gbakwunyere apụl.
8. Tinye otu tablespoon nke Mayonezi na yogọt. Site n'enyemaka nke nnukwu ngaji, gwakọta ihe niile nke ọma ruo mgbe ị na-ejikọta ihe ọ bụla.
9. N'ikpeazụ, tinye otu ntụtụ nke nnu na ose nụrụ ụtọ. Ozugbo emechara, jee ozi na efere ma nwee obi ụtọ. 

Aro iji mee nri ka mma

La Salad ekeresimesi nke Apple Ọ dị mfe na enwere ike ịkwadebe ya n'ụlọ iji soro nnukwu efere, na-esonyere ekpomeekpo na-atọ ụtọ site na ngwakọta poteto na apụl.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na i mebeghị uzommeputa a ma na-atụ egwu ịmehie ihe na nkwadebe, ebe a bụ ụfọdụ ndụmọdụ na ndụmọdụ ka ị nwee ike ịkwadebe efere ahụ n'usoro n'usoro:

• A ga-edobe apụl ndị ahụ, mgbe a kpochara ya ma bee ya. na mmiri na lemon iji gbochie ọxịdashọn nke mkpụrụ osisi.
• Ọ bụrụ na ọ bụ gị nhọrọ, tinye mịrị amị na pecans dum, inyekwu udidi na salad.
• Ị nwere ike dochie ya mkpụrụ vaịn maka plums.
• Ọ bụrụ na ịchọrọ ekpomeekpo tart ọzọ Ị nwere ike itinye mpekere ole na ole nke sherry tomato na obere tụlee nke lemon.
• Ọ bụ gị na-ahọrọ ụdị Mayonezi iji, nke a nwere ike ịbụ nnukwu Mayonezi arụrụ n'ụlọ, ọ bụghị mmiri mmiri, ebe ọ bụ na ọ bụ ihe a ga-enye salad ahụ niile na nhazi ọ chọrọ.
•  Yogurt bụ mmewere nke ga-enye ọkpụrụkpụ na acidity maka nkwadebe, nke Ọ ga-adị ọhụrụ ma kwụsie ike mgbe niile.

Kedu ihe na-amasị anyị?

Apụl bụ mkpụrụ osisi moisturize, nke na-eme ka akpịrị na-akpọ nkụ n'ihi ọdịnaya mmiri ya nke karịa ma ọ bụ obere mkpokọta 80%. Na mgbakwunye, ọ bụ nnukwu isi iyi nke eriri na vitamin A, B1, B2, B5, B6.

Celeryka ọ dị ugbu a, obere ọrịa shuga, felata, bụ mgbochi mkpali ma na-eje ozi maka mgbu nkwonkwo. Ọ bụkwa antioxidant, na-edozi cholesterol ma na-enyere aka ịchịkwa nsogbu mgbari nri. Otu mkpuru celery nwere nanị ihe dị ka calorie 10, ebe otu iko nwere ihe dị ka gram 16 nke calorie. Ọzọkwa, jụrụ erimeri eri, nke na-enyere aka ịkwụsị agụụ, n'ihi na ha na-amịkọrọ mmiri na tract digestive na-eme ka afọ ju gị ogologo oge.

Akụ pecan na-amasị ahụ anyị n'ihi ike antioxidant ya, n'otu mpaghara ahụ, na-alụso nrụgide ọgụ, na-elekọta ọrụ ụbụrụ n'ihi ọla kọpa na magnesium.

N'aka nke ọzọ, yogọt na-eri nwere uru na ahụ ike eriri afọ, n'otu ụzọ ahụ, na-ewusi ọkpụkpụ ike ma na-abawanye mgbochi. Yogọt Gris nwere protein ugboro abụọ, nke na-enyere aka mee ka ị nwee ume.

Mayonezi nwere lipids, ayodiin, sodium na vitamin B12. N'ihi n'eziokwu na isi ya bụ mmanụ, ọ na-aghọ ihe oriri nwere nnukwu ume. Ọdịnaya abụba ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 79%, ọkachasị acid fatty monounsaturated, sochiri ya, n'oke pere mpe, site na abụba juru eju na polysaturated.

Iji mee nke a, a na-ewere vitamin ndị kachasị ewu ewu mịrị Nke ahụ bụ B6 na B1 Ha na-enyere aka ịgbanwe nri anyị na-eri ka ọ bụrụ ume na nhazi nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie. N'ụzọ dị iche, vitamin C dị na mkpụrụ vaịn dị obere karịa na mkpụrụ vaịn, n'ihi na ụfọdụ na-efunahụ ya na usoro ihicha.

Akụkọ ihe mere eme nke Christmas Salad

La Salad ekeresimesi Ọ mejupụtara iberibe celery, apụl na walnuts ndị a na-eji Mayonezi na mmetụ mmanụ oliv na-agwakọta ụtọ ahụ. Emepụtara ụdị mbụ ya na 1893 site na Maître nke Waldorf Hotel na New York., bụ́ ebe e zigara ya ìgwè mmadụ na-eme ememe afọ ọhụrụ ahụ. Ụtọ ya na ihe ngosi ya mere mmetụta dị otú ahụ nke na ndị mmadụ kwadoro onye isi nri na echiche ya nwere ọgụgụ isi.

Ka oge na-aga, ụlọ oriri na ọṅụṅụ malitere ijere ya ozi dị ka akụkụ nke menu ya, na ọnụ ahịa 10 cents, ma, n'ihi oge ezumike na ọchịchọ maka efere ahụ, ọnụ ahịa ya mụbara, na-efu ihe ruru 20 dollar kwa ozi.

Na mbụ, ọ nwere naanị ihe atọ dị ka celery, apụl na Mayonezi, ma, ka ihe niile na-agbanwe, agbakwunyere ihe ndị ọzọ, dị ka. las mịrị amị, yogọt Greek, letus na obere mkpụrụ.

.Nnɛ Salad ekeresimesi bụ nri a na-emekarị n'oge opupu ihe ubi, nyere ya ọhụrụ na, na oriri ekeresimesi, n'ihi na ya mfe na aghụghọ ekpomeekpo na-ejikọta nke ọma na isi efere, dị ka toki, sie ọkụkọ na tamales ma ọ bụ hallaquitas na dị iche iche tebụl nke ụwa.