Otu n'ime efere ọkacha mmasị nke ọtụtụ ndị gburugburu ụwa, bụ croquettes, ha nwere ụtọ, dị nro na ekpomeekpo dị n'ime, ebe n'èzí ha nwere akwa crunchy mara mma nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe na-eri ahụ. Nnukwu uru nke croquettes, bụ na a pụrụ ime ha n'ọtụtụ ụzọ na ihe dị iche iche, taa, anyị ga-elekwasị anya n'otu n'ime ụzọ ndị ahụ.
na tuna na osikapa croquettes ha bụ ihe na-atọ ụtọ, zuru oke maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị, nwere ihe ndị dị mma na-ahapụghị mkpa ekpomeekpo n'azụ. Ihe dị mma na efere a bụ na ọ dị nnọọ mfe na ngwa ngwa ịkwadebe.
Anyị ga-eji tuna, nke bụ otu n'ime azụ kachasị eri, ahụike na nri nke oke osimiri na-enye anyị. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnụ ụtọ efere a, anyị na-akpọ gị òkù ka ị gụọ ntụziaka anyị tuna na osikapa croquettes na anyị ji obi ụtọ kwadobere gị.
Ntụziaka Tuna na Rice Croquettes
Efrata
- 1 iko tuna shredded
- Iko 2 nke osikapa esi
- 1 tablespoon nke yabasị
- 1 akwa
- 2 tablespoons nke mmiri
- ½ iko achịcha achịcha
- 1 iko mmanụ
Nkwadebe nke Tuna na Rice Croquettes
Gwakọta osikapa, tuna, yabasị na nkochi ime akwa nke ọma.
Nye ya otu udi ka nduku juru.
Nyefee croquettes na ngwakọta nke mmiri na akwa ọcha wee si na bisikii ntụ ntụ ma hapụ ha ka ha were nkeji ole na ole.
Ghaa ha n'ọtụtụ bọta na-ekpo ọkụ.
Ndụmọdụ maka ịme tuna tuna na osikapa croquette dị ụtọ
Maka udidi ka mma, ọ ka mma ịkụcha osikapa nke ọma tupu agwakọta ya na tuna.
Ị nwere ike igba akwa na-acha ọcha ka ọ nyekwuo ya ụtọ otu.
Ozugbo i wepụrụ croquettes na mmanụ ahụ, tinye ha n'ime akpa nwere akwụkwọ na-adọrọ adọrọ iji wepụ mmanụ ahụ.
Ekwesịrị iri ya nke ọma ka esichara ya nke ọma, ka ọ nwee ọmarịcha udidi ya, ebe ọ bụ na mgwakota agwa ahụ ga-anakọta ọnụ na-agbanwe agbanwe ma tụfuo àgwà creamy nke na-amasị gị nke ukwuu.
Njirimara nri nke tuna croquettes na osikapa
Ihe ịrụ ụka adịghị ya na Tuna bụ otu n'ime azụ kachasị zuru oke n'echiche nri nke anyị nwere ike iri, ọ bara ụba na protein dị elu, yana acid fatty acids dị ka Omega 3, nke na-ebute ezigbo njikọ iji gbochie ọrịa obi. , yana iji belata cholesterol.
Osikapa bụ ọka ọka bara ụba na starch, nke bụ carbohydrate. Ọ na-enyekwa ụfọdụ protein, vitamin B1, B2, B3 na mineral dị ka potassium na phosphorus.
Akwa ahụ na-enye usoro nhazi protein dị mkpa, yana vitamin A, D na B6 na mineral dị ka ígwè, calcium na magnesium.
N'ịbụ nkwadebe nke a na-agafe na ntụ ọka ma ọ bụ achịcha na-eghe na mmanụ, ọ na-abawanye ụba calorie.
