Lub eggplant muaj zoo versatility nyob rau hauv lub chav ua nojNrog nws, ntau yam kev npaj sib txawv tuaj yeem ua tau, thiab ntawm no peb yuav tsom mus rau ib qho ntawm lawv. A la pancha aubergines yog cov zaub mov qab uas zoo meej cRaws li ib tug pib los yog ib lub teeb noj hmoNws yog ib daim ntawv qhia uas yooj yim heev thiab yooj yim los npaj. Thiab txawm tias eggplants yog tsawg calories, Kev npaj nrog lwm cov khoom xyaw tuaj yeem hloov pauv cov khoom noj qab haus huv no, thiab ntawm no peb xav tsom mus rau cov zaub mov uas tsis muaj calorie, zoo tagnrho rau cov neeg uas xav kom txaus siab rau qhov qab qab uas tsis muaj qhov hnyav ntxiv.
Yog li nyob nrog peb thiab txuas ntxiv nyeem peb daim ntawv qhia rau grilled aubergines, yog li koj tuaj yeem txaus siab rau noj hmo nplua nuj thiab noj qab nyob zoo lossis pib ua haujlwm zoo.
Grilled eggplant daim ntawv qhia
Cov khoom xyaw
- 1 lub qe loj.
- Ib me ntsis ntxiv virgin txiv roj roj.
- Ntsev mus saj.
- Ib me ntsis oregano.
Kev npaj ntawm grilled aubergines
- Ntxuav lub aubergine zoo heev thiab txiav mus rau hauv nyias slices. Eggplant yog cov zaub nrog iab saj, yog li nws yog ib qho tsim nyog kom tshem tawm cov tsw no ua ntej npaj, rau qhov ntawd, muab cov hlais tso rau hauv lub thawv nrog dej thiab ntsev rau li 10 feeb, thiab tom qab ntawd koj yuav tsum tau ntws.
- Koj yuav tsum nco ntsoov tias cov tawv nqaij dawb ntawm eggplant tuaj yeem tig xim av yog tias nws siv sijhawm ntev los ua noj tom qab txiav nws. Yog li nws yog qhov zoo tshaj kom muaj cov hlau preheated ua ntej kom txuag tau sijhawm.
- Muab cov hlais tso rau ntawm lub phaj tiaj tus kom koj tuaj yeem siv cov roj txiv roj thiab ntsev, tom qab ntawd tig lawv rov ua cov txheej txheem tib yam, ceev faj kom tsis txhob siv roj ntau dua li qhov tsim nyog, nrog ob tablespoons ntau tshaj qhov zoo.
- Nrog cov hniav nyiaj hniav kub uas twb kub lawm, tso cov hlais thiab cia lawv ua noj tsawg kawg 2 feeb ua ntej tig lawv thiab ua noj rau lwm sab, 5 feeb yuav txaus rau lawv npaj ua haujlwm. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv uas cov roj uas koj tau thov rau lub slices yog tsis txaus, koj muaj peev xwm thov ib tug me ntsis ntxiv rau cov hlau.
- Tom qab ntawd tshem tawm lawv los ntawm cov hniav nyiaj hniav kub thiab ua hauj lwm rau lawv nyob rau hauv ib lub phaj, qhov chaw uas koj muaj peev xwm sprinkle me ntsis oregano rau lawv thiab voila, koj muaj peev xwm tam sim no saj no qab qab los yog noj hmo.
Grilled aubergines kuj ua haujlwm zoo nrog rau lwm yam zaub mov xws li nqaij thiab nqaij qaib lossis yog tias koj xaiv cov zaub mov tsis noj nqaij, koj tuaj yeem nrog daim ntawv qhia no nrog lwm cov kev npaj xws li lentil croquettes, thiab lwm yam.
Cov lus qhia thiab cov lus qhia ua noj kom npaj cov grilled aubergines
Eggplants yog zaub uas muaj ntau dua rau lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no, yog li koj tuaj yeem tau txais lawv ntawm tus nqi zoo dua rau lub caij ntuj no.
Yog tias koj xav kom koj cov aubergines grilled kom muaj kev ntxhib los mos, koj tuaj yeem yob txhua daim los ntawm cov hmoov nplej ua ntej muab tso rau ntawm cov hniav nyiaj hniav kub.
Ib qho ntawm cov khoom xyaw uas feem ntau saib zoo heev nrog grilled aubergines yog zib mu, nyob rau hauv txoj kev no qhov kev npaj yuav cia nrog ib tug txawv tab sis exquisite tsw. Yog tias koj xav npaj cov ntawv no, koj tsuas yog yuav tsum tau ua noj aubergines raws li peb tau hais los saum toj no thiab tom qab ntawd siv cov zib ntab me ntsis tom qab noj.
Lwm cov khoom xyaw uas zoo tshaj plaws nrog cov grilled aubergines yog thaum nws nrog tshis cheese, txawm hais tias nws yuav ntxiv calorie ntau ntau rau lub tais, nws kuj yuav muab nws lub qab qab.
Rau qhov kev npaj no koj tuaj yeem ntxiv cov kua ntses, xws li avocado lossis yogurt sauce, los yog ib yam dab tsi ntxiv caloric xws li mayonnaise npaj hauv tsev. Cov zaub mov no nyob ntawm txoj kev hlub tshua ntawm koj txoj kev xav thiab kev muaj tswv yim.
Khoom noj khoom haus ntawm grilled aubergines
Eggplants muaj cov calories tsawg heev, tsuas yog li 30 kcal ib 100 grams, nws muab ob peb cov proteins thiab rog, nws yog tsim los ntawm 92% dej. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau thiab minerals xws li hlau, sulfur, calcium thiab potassium, thiab nws muaj cov vitamins B thiab C.
Los ntawm kev npaj lawv ntawm cov hniav nyiaj hniav kub, peb yuav khaws cov caloric kom tsawg thiab nws yuav yog ib qho zaub mov zoo rau cov neeg uas noj cov calories tsawg. Nws yog ib qho khoom noj siv los ntawm cov neeg tsis noj nqaij thiab vegans.
