टूना टोकरी

स्नैक्स में से एक हैं हमारे पसंदीदा ऐपेटाइज़र वे हमें आनंद से भर देते हैं और हमारे तालू को समृद्ध और विविध स्वादों से भर देते हैं। जब किसी भी प्रकार की बैठक में दोस्तों और परिवार के साथ साझा करने की बात आती है, तो वे हमें सबसे ज्यादा पसंद करते हैं, क्योंकि भोजन उन लोगों को प्यार का संदेश देने के लिए एक सुंदर उपकरण है जिसे हम सबसे ज्यादा प्यार करते हैं और इससे बेहतर क्या है जिस तरह से एक मुंह खोलने वाला शुरू करने के लिए।

आज हम आपके साथ एक बहुत ही सरल स्ट्रेट, आपके बजट के लिए उत्कृष्ट और आपकी उंगलियों को चाटने के स्वाद के साथ साझा करेंगे। यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो यह इसके बारे में है टूना टोकरियाँ, किसी भी अवसर के लिए डिज़ाइन किया गया है और इस स्वादिष्ट रेसिपी को तैयार करने के लिए आपको रसोई में विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है

तो आप, यदि आप, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास क्या अनुभव है, यदि आप खाना पकाने के प्रेमी नहीं हैं, लेकिन आप अपने दोस्तों को आश्चर्यचकित करना चाहते हैं। यह नुस्खा आपके लिए एक है, इसे आजमाए बिना न रहें, खासकर उन लोगों के लिए जो घर के छोटों को खाना खाते समय अच्छी आदतें सीखने में मदद करना चाहते हैं, और स्वस्थ भोजन शामिल करें, उन्हें स्वाद का स्पर्श दें, हाइलाइट करें यह कितना उत्तम है स्वस्थ और स्वादिष्ट खाओ।

हमें उम्मीद है कि यह आपकी मदद करता है, इस नुस्खा को अपने दोस्तों के साथ साझा करना याद रखें। और यदि आप चाहें, तो हमें अपनी टिप्पणी लिखें, क्योंकि जो कुछ हम उदारता से देते हैं, वह प्रेम और दया से प्राप्त होता है, और कुछ भी नहीं कहा जाता है, इसका आनंद लें दोस्तों.

टूना बास्केट पकाने की विधि

सामग्री

जन के लिए

भरने के लिए

टूना टोकरी की तैयारी

अच्छा दोस्तों अपनी रेसिपी शुरू करने के लिए, हम अपनी टोकरियाँ, यानी अपने नाश्ते का आटा तैयार करने जा रहे हैं और हम निम्नलिखित कार्य करेंगे:

एक कन्टेनर या कटोरी में हम 1 कप मैदा रखने वाले हैं, फिर हम XNUMX/XNUMX टेबलस्पून मक्खन डालते हैं और हम उन्हें हाथ से या अपनी इच्छानुसार मिलाते हैं जब तक कि हमारे पास एक रेतीली स्थिरता न हो, और फिर XNUMX/XNUMX कप दूध डालें (सुनिश्चित करें) यह गर्म है), हम एक अंडे को सफेद और जर्दी को अलग करते हैं और हम मिश्रण में जर्दी मिलाते हैं, और अपनी पसंद के अनुसार नमक मिलाते हैं।

फिर हम अपने मिश्रण को गूंदने के लिए एक टेबल या बोर्ड पर थोड़ा सा आटा रखेंगे, इसकी स्थिरता नरम होगी, इसे जितना हो सके उतना गूंदने की कोशिश करें। हमारा आटा एक रोलिंग पिन की मदद से तैयार है, हम इसे गोल कटर या कांच के कटोरे के साथ लगभग 10 सेंटीमीटर व्यास के सर्कल में काटने के लिए आगे बढ़ने के लिए आगे बढ़ना शुरू करते हैं, जो आपके रसोई घर में आपके लिए आसान है।

एक बार यह हो जाने के बाद, आपको एक मफिन या केक के लिए एक सांचे की आवश्यकता होगी, जिसे हम चाहें तो थोड़ा मक्खन से चिकना कर लेंगे, इसे हम पर चिपके रहने से रोकने के लिए, हम आटे के गोले को सांचे में रखेंगे, अतिरिक्त हटा देंगे , आप इसे ऐसे भी छोड़ सकते हैं, एक बार मोल्ड में हम ओवन को 180 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर गर्म करते हैं, इसके गर्म होने के लिए लगभग 5 मिनट प्रतीक्षा करें और टोकरियों को ओवन में रख दें, लगभग 5 से 8 मिनट के लिए, वे एक कुरकुरे या टोस्टेड फिनिश होना चाहिए। बाकी बचे आटे से, साँचे में अतिरिक्त आटा निकाल कर, हम उन्हें प्रेजेंटेशन के रूप में रखने के लिए कुछ छल्ले बनाएंगे और हमारी डिश तैयार है, फिर आप इसे 3 से 5 मिनट के लिए ओवन में एक ट्रे पर रख दें।

टोकरियों को स्वादिष्ट भरने के लिए हम निम्नलिखित कार्य करेंगे:

लेट्यूस का उपयोग करने से पहले याद रखें कि इसे यथासंभव अच्छी तरह से धोने की कोशिश करें, फिर इसे सुखाएं और इसे पतली स्ट्रिप्स में काटना शुरू करें। हम टूना की कैन भी खोलते हैं और लेटस के साथ मिलाने के लिए इसे जितना हो सके क्रम्बल करते हैं।

फिर हम निम्नानुसार मेयोनेज़ तैयार करेंगे:

 एक ब्लेंडर में हम 1 अंडा रखने जा रहे हैं जिसमें हम आपकी पसंद के अनुसार 10 ग्राम नींबू का रस, नमक और काली मिर्च डालेंगे और हम आधा कप वनस्पति तेल (इस तैयारी के लिए अनुशंसित) डाल रहे हैं, हम द्रवीभूत करने के लिए आगे बढ़ते हैं और थोड़ा हम करेंगे बाकी तेल लगाएं।

एक बार मेयोनेज़ बन जाने के बाद, हम इसे कटे हुए टूना और लेट्यूस के साथ मिलाने जा रहे हैं।

एक बार टोकरियों को ओवन से बाहर निकालने के बाद, हम इसे अपने स्वादिष्ट सैल्पीकॉन से भर रहे हैं, (आप इसे अपनी पसंद के अनुसार भरते हैं) और एक साधारण लेकिन सुरुचिपूर्ण सजावट के लिए, आप अंतिम स्पर्श के रूप में एक जैतून और कटी हुई मूली रख सकते हैं। जो गुथे आटे के छल्लों को हम ने छोड़ दिया था, और परोसने और बांटने को तैयार हैं।

स्वादिष्ट टूना बास्केट बनाने के टिप्स

हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपनी पसंद के कैन में ट्यूना खरीदें, ताकि स्वाद आपके स्वाद के अनुकूल हो, आप चाहें तो भरने की तैयारी में प्याज, टमाटर, प्याज और मकई भी मिला सकते हैं।

आटे के लिए, हमेशा खरोंच से आटा तैयार करना आवश्यक नहीं होगा, आप सुपरमार्केट में टॉर्टिला आटा खरीद सकते हैं और इसे बेक करने से पहले एक कांटा से छेद सकते हैं, इसे ओवन या माइक्रोवेव में 2 या 3 मिनट के लिए छोड़ सकते हैं, और यदि आप ब्रश से पसंद करते हैं, अपने आमलेट में थोड़ा सा अंडा फैलाएं, यह इसे एक अलग स्पर्श देगा

मेयोनेज़ की तरह, हालांकि इसे घर का बना बनाने से आपको एक ताज़ा और अधिक स्वादिष्ट स्वाद मिलता है, क्योंकि सभी समान नहीं होते हैं, आप इसे अपनी पसंद के अनुसार कर सकते हैं, इस तैयारी के स्वाद को तेज कर सकते हैं।

आप चिकन, मांस, समुद्री भोजन के साथ टोकरियों को भरने की तैयारी भी कर सकते हैं, यानी एक अन्य प्रकार की मछली के साथ, आप इसकी तैयारी के मामले में रचनात्मक हो सकते हैं, क्योंकि इतना सरल व्यंजन होने के कारण हम अपनी कल्पना को ऊंचा कर सकते हैं।

ठीक है दोस्तों, हमने आपके लिए यह सरल नुस्खा तैयार करने का आनंद लिया है, मुझे आशा है कि आपने इसे पसंद किया है, अपने रसोई घर में अच्छी स्वच्छता बनाए रखना याद रखें, अपने प्रियजनों की भलाई के लिए, खासकर ऐसे समय में जहां हम खुद को देखते हैं हम जो उपभोग और साझा करने जा रहे हैं, उससे अधिक स्वच्छ और सावधान रहने की स्थिति

बोन एपीटिट और अगली बार तक, अच्छे स्वाद के अनुयायी।

पोषण मूल्य

और इस स्वादिष्ट रेसिपी के साथ आपको लाड़-प्यार करने के अलावा, हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के लाभों से भी परिचित कराएँगे जिनका हमने उपयोग किया है।

टूना को विभिन्न प्रकार के विटामिन, खनिज और गुणों वाली मछलियों में से एक होने की विशेषता है, क्योंकि हमारा शरीर अन्य पदार्थों से फैटी एसिड का उत्पादन नहीं कर सकता है, हम इसका सेवन टूना जैसे खाद्य पदार्थों में करते हैं, जिसमें फैटी एसिड ओमेगा 3 होता है, ये वसा मदद करते हैं कैंसर को रोकता है, यह एक उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ है, इसमें अवसादरोधी प्रभाव होता है, यह धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के संचय को कम करने में मदद करता है, यह रक्तचाप को कम करने और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए भी फायदेमंद है।    

 और समूह बी के विटामिन संख्या में: बी 3, बी 6, बी 9 और बी 12, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम से संबंध रखते हुए, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करते हैं।

विटामिन बी12, यह तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है, यह ऐसा ही है, प्रोटीन के उपयोग में और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में।

विटामिन बी 3 या नियासिन, भोजन में ऊर्जा निकालने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य है, पाचन तंत्र, त्वचा और तंत्रिकाओं के कार्य में मदद करने के अलावा, इसका एक कार्य शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करना भी है, जैसे उत्पादन में स्टेरॉयड हार्मोन, जैसे सेक्स हार्मोन और हार्मोन जो तनाव से संबंधित हैं।

एंटीबॉडी के उत्पादन में विटामिन बी 6 आवश्यक है, जो संक्रमण से लड़ने का काम करता है और वही हीमोग्लोबिन के निर्माण में मदद करता है, जिससे लाल रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन मिलती है। 

विटामिन बी9 या फोलिक एसिड, इसमें बहुत महत्वपूर्ण गुण होते हैं कि इसका सेवन गर्भधारण में भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह ऊतकों के विकास और रखरखाव के लिए जिम्मेदार है, जैसे डीएनए के निर्माण में।

इसमें विटामिन ए और डी भी होते हैं। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि विटामिन ए का योगदान, एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट होने के अलावा, आमतौर पर दृष्टि, विकास, प्रजनन, कोशिका विभाजन और प्रतिरक्षा के लिए एक अति महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। दूसरी ओर, विटामिन डी मुख्य पोषक तत्व है जो हड्डियों में कैल्शियम को अवशोषित करता है, यह शरीर के अन्य कार्यों को भी नियंत्रित कर सकता है क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र पर विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सिडेंट और सुरक्षात्मक प्रभाव डालता है और आपकी स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि इस विटामिन को सक्रिय करने का एक अच्छा तरीका सूर्य के प्रकाश का उपयोग करना है।

और अंत में हम देखते हैं कि काली मिर्च को हम अपने भोजन में मसाले के रूप में लगातार प्रयोग करते हैं, क्या आपने खुद से पूछा है कि इसके क्या फायदे हैं? आज हम आपको बताएंगे:

इसमें पिपेरिन होता है, जो अग्न्याशय से पाचन एंजाइमों की रिहाई को उत्तेजित करता है, यह पोषक तत्वों के अवशोषण में भी फायदेमंद है, सेलेनियम या बीटा-कैरोटीन, विटामिन ए और सी जैसे कुछ पोषक तत्वों की जैव उपलब्धता को बढ़ाता है।

क्या आप जानते हैं कि यह फ्लू से लड़ने के लिए शक्तिशाली है, क्योंकि इसमें कैप्साइसिन नामक एक घटक होता है, जो बलगम को ढीला करने और सांस को साफ करने में मदद करता है, यह मसाला घरेलू उपचार के रूप में बहुत लाभ प्रदान करता है।

भोजन के लिए इतनी अच्छी सामग्री होने के कारण, आपको इसके सेवन में संयम बरतना होगा, क्योंकि इसे अधिक मात्रा में खाने से जलन और प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं जो आपके शरीर के लिए अनुकूल नहीं हैं, इसलिए आप पहले से ही इसके सेवन को कम मात्रा में जानते हैं।

हमें उम्मीद है कि ये पोषण संबंधी टिप्स इन सामग्रियों के साथ कई अन्य व्यंजनों को आजमाने के लिए आपके दिमाग को खोल देंगे, जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।