Un o hoff brydau llawer ledled y byd, yw croquettes, mae ganddyn nhw flas blasus, tyner a suddiog ar y tu mewn, tra ar y tu allan mae ganddyn nhw haen grensiog goeth sydd bron yn gaethiwus. Mantais fawr croquettes, yw y gellir eu gwneud mewn sawl ffordd a chyda gwahanol gynhwysion, heddiw byddwn yn canolbwyntio ar un o'r ffyrdd hynny.
y croquettes tiwna a reis Maent yn hyfrydwch, yn berffaith ar gyfer cinio neu swper, gydag eiddo iach heb adael pwysigrwydd blas ar ôl. Y peth da am y ddysgl hon yw ei bod yn syml iawn ac yn gyflym i'w pharatoi.
Byddwn yn defnyddio tiwna, sy'n un o'r pysgod mwyaf iach, maethlon y mae'r môr yn ei gynnig inni. Os ydych chi am flasu'r dysgl hon, rydym yn eich gwahodd i ddarllen ein rysáit ar gyfer y croquettes tiwna a reis ein bod wedi paratoi'n llawen ar eich cyfer chi.
Rysáit Croquettes Tiwna a Reis
Ingredientes
- 1 can o diwna wedi'i falu
- 2 cwpan o reis wedi'i goginio
- 1 llwy fwrdd nionyn
- Wy 1
- 2 llwy fwrdd o ddŵr
- ½ briwsion bara cwpan
- 1 cwpan o olew
Paratoi Croquettes Tiwna a Reis
Cymysgwch y reis, tiwna, nionyn a melynwy yn dda.
Rhowch yr un siâp iddo â'r datws wedi'i stwffio.
Pasiwch y croquettes trwy'r gymysgedd o ddŵr a gwyn wy yna trwy'r powdr bisgedi a gadewch iddyn nhw gymryd ychydig funudau
Ffriwch nhw mewn digon o fenyn poeth.
Awgrymiadau ar gyfer gwneud Croquettes Tiwna a Reis blasus
Er mwyn sicrhau gwell gwead, mae'n well stwnshio'r reis yn dda iawn cyn ei gymysgu â'r tiwna.
Gallwch chi sesnu'r wy yn wyn i roi blas mwy unffurf iddo.
Ar ôl i chi dynnu'r croquettes o'r olew, rhowch nhw ar gynhwysydd gyda phapur amsugnol i echdynnu'r gormod o olew.
Yn ddelfrydol dylid ei fwyta wedi'i goginio'n ffres, er mwyn mwynhau ei wead yn well, ers hynny bydd y toes yn mabwysiadu cysondeb mwy cryno ac yn colli'r ansawdd hufennog yr ydych chi'n ei hoffi cymaint.
Priodweddau bwyd croquettes tiwna gyda reis
Heb os, tiwna yw un o'r pysgod mwyaf cyflawn mewn ystyr maethol y gallwn ei fwyta, mae'n llawn proteinau ar lefel fiolegol uchel, ac mewn asidau brasterog buddiol iawn fel Omega 3, sy'n arwain at gynghreiriad rhagorol i atal clefyd y galon. , yn ogystal ag i ostwng colesterol.
Mae reis yn rawnfwyd sy'n llawn startsh, sy'n garbohydrad. Mae hefyd yn cynnig rhywfaint o brotein, fitaminau B1, B2, B3 a mwynau fel potasiwm a ffosfforws.
Mae'r wy yn cynnig proteinau pwysig i'r rysáit, yn ogystal â fitaminau A, D a B6 a mwynau fel haearn, calsiwm a magnesiwm.
Gan ei fod yn baratoad sy'n cael ei basio trwy flawd neu friwsion bara ac yna'n cael ei ffrio mewn olew, mae'n cynyddu faint o galorïau.
