Caiguas wedi'i stwffio â chegddu

Pan feddyliwn am a Rysáit iachFel rheol, rydyn ni'n meddwl ei fod yn rhywbeth diflas a diflas, fodd bynnag, mae gan fwyd Periw amrywiaeth fawr o seigiau gyda'r nodweddion hyn. Hynny yw, iach, blasus, syml, hawdd ei baratoi ac yn eithaf lliwgar, ar ben hynny nid ydym wedi sôn ei fod yn addasu i'ch cyllideb, beth bynnag ydyw.

Heddiw rydyn ni'n rhannu rhai blasus Caiguas wedi'i stwffio â chegdduDylid nodi bod caiguas yn eithaf iach oherwydd eu cynnwys ffibr a dŵr uchel, sy'n gymeriant da yn eich diet bob dydd. Ar y llaw arall, blas cyfoethog y cegddu, wedi'i nodweddu gan fod â chig cadarn a eithaf suddiog, sy'n adnabyddus am fod yn seren ymhlith pysgod gwyn a pha gyfuniad gwell na rysáit gyfoethog gyda'n caiguas.

Os ydych chi'n un o'r rhai sy'n caru blas da, ond ddim yn hoffi coginio, mae'r rysáit hon yn ddelfrydol i chi, oherwydd mae'n ymarferol iawn. syml a blasus. Mae'n ddelfrydol mynd gyda chinio blasus, yn enwedig gwyliau lle rydyn ni'n gwybod y bydd y teulu cyfan yn cwrdd, gan gynnwys y lleiaf o'n cartref, hynny yw, plant, ac rydyn ni'n gwybod pa mor bwysig yw hi bod prydau bwyd yn iach a blasus ar yr un pryd. yr un amser, i gynnig profiad gwell llawn egni a chariad.

Nodweddir y blasau hyn gan fod yn gynnil, ond ar yr un pryd yn amrywiol, gobeithiwn y byddwch yn ei fwynhau ac yn cael budd mawr.

Rysáit ar gyfer Caiguas wedi'i stwffio â cheg

Ingredientes

Paratoi Caiguas wedi'i stwffio â cheg

Fel y dywedasom, mae'r paratoad hwn yn eithaf syml, felly byddwch chi'n cael hwyl yn ei wneud.

Wel ffrindiau i ddechrau, byddwn yn gwneud y canlynol mewn pot byddwn yn rhoi dŵr ac yn gadael iddo ferwi (gallwch ychwanegu halen at y dŵr, os dymunwch). Pan fydd yn berwi, byddwn yn gosod y cegddu yn y dŵr a'i adael am oddeutu 2 funud, mae'r ceg yn barod mewn cynhwysydd neu gwpan a byddwn yn ei osod i ddechrau ei ddadfeilio. Yna rydyn ni'n ymuno ag ef gyda'r bara Ffrengig socian a byddwn ni'n ei sesno â halen, y cwmin rydych chi ei eisiau a'r pupur at eich dant. Ac mewn padell ffrio rydyn ni'n rhoi ychydig o olew at eich dant ac yn ffrio'r holl gynhwysion nes bod ganddyn nhw ymddangosiad euraidd a chrensiog.

Ar ôl gwneud hyn i gyd, rydyn ni'n torri'r 2 winwns, y 2 ewin garlleg a'r ¾ cilo o domatos yn ddarnau bach. Yna mewn padell ffrio byddwn yn gosod ½ cwpan o olew (o'ch dewis chi, gall fod yn olewydd neu lysieuyn). Unwaith y bydd yr olew yn boeth, rydyn ni'n ychwanegu ein cynhwysion wedi'u torri o'r blaen ac rydyn ni'n mynd i'w sesno â ½ pupur gwyrdd daear, halen, oregano a phupur i flasu. Gadewch iddo ferwi neu goginio dros wres isel, nes i ni weld bod ein tomatos yn cwympo.

Ar wahân ond mae'n ddewisol, rydych chi'n mynd i goginio 3 wy yn eu cregyn, am oddeutu 8 i 10 munud. I adael iddyn nhw oeri, unwaith maen nhw'n gynnes, rydyn ni'n eu pilio a'u torri'n ddarnau bach.

Rydyn ni'n cymryd ychydig o'r saws parod o'r neilltu, a'i gymysgu â'r wyau, y cegddu sydd eisoes wedi'i goginio gyda'r bara. Dylai hwn fod yn does cyson, rydyn ni'n ychwanegu 2 lwy fwrdd o olewydd a'r 2 lwy fwrdd o resins.

 Nawr rydyn ni'n cymryd y 6 caigua a'u torri ar un pen ac yn tynnu'r hadau, mae'r caiguas yn barod (gwnewch yn siŵr eu bod nhw'n lân iawn, gallwch chi eu pasio trwy ddŵr berwedig, os dymunwch). Ac yna gwneud hyn, rydyn ni'n dechrau llenwi'r caiguas gyda'r llenwad rydyn ni wedi'i roi o'r neilltu.

Efallai eich bod wedi gofyn i chi'ch hun beth ydyn ni'n mynd i'w wneud â gweddill y saws? Rydych chi'n mynd i ychwanegu 1/2 cwpan o ddŵr ac rydych chi'n mynd i roi'r 6 caiguas, yn y saws hwn a gadael iddo ferwi am tua 10 munud , ar ôl i'r amser fynd heibio. Rydyn ni'n eu tynnu allan o'r pot ac yn paratoi i blatio. Gallwch ei weini â dogn o reis a gallwch chi dorri persli, gan ei daenu dros y caigua, gan ychwanegu'r hyn sydd ar ôl o'r saws at eich dant.

A ffrindiau parod, rydych chi'n cael cinio blasus, rydych chi'n gweld symlrwydd y danteithfwyd Periw hwn, rydyn ni'n gwybod y byddwch chi wrth eich bodd ac yn cael elw da.

Awgrymiadau ar gyfer gwneud Caigua blasus wedi'i stwffio â cheg

A chan ei fod eisoes yn arferiad ac yn draddodiad, rydyn ni'n hoffi rhoi awgrymiadau i chi fel eich bod chi'n ychwanegu cyffyrddiad ychwanegol i'ch dysgl yn ychwanegol at yr hyn rydyn ni'n ei rannu yn y paratoad.

Cofiwch ddefnyddio bwyd ffres yn yr achos hwn, gwnewch yn siŵr bod y caigua yn lân a heb grafiadau.

Gallwch chi baratoi'r rysáit hon gyda phrotein arall, fel cig eidion, cyw iâr, porc, fel y dymunwch. A hyd yn oed math arall o bysgod, yn argymell y corvina.

Ac os ydych chi am ychwanegu llysiau eraill fel moron, tatws neu beth bynnag sy'n well gennych chi, dim problem.

Os ydych chi'n hoff iawn o chili, gallwch ychwanegu 3 phupur chili ac ni fydd unrhyw broblem.

Unwaith eto gobeithiwn eich bod wedi ei hoffi a'ch bod wedi mwynhau ei baratoi, yn union fel ni, tan y ddysgl gyfeillgar nesaf.

Gwerth maethol

Er ein bod ni wrth ein bodd yn dangos i chi pa mor fuddiol yw'r cynhwysion rydyn ni'n eu rhannu yn ein ryseitiau, gan ei fod yn rhoi dealltwriaeth glir i chi o'r hyn rydych chi'n ei fwyta. Ar yr un pryd mae'n dysgu i chi bwysigrwydd bod mewn iechyd da, mwynhau pleserau bywyd, ac mae un ohonyn nhw wrth gwrs yn bwyta. Wedi dweud hynny, gadewch i ni ddechrau.

Y caigua yw prif gymeriad y rysáit gyfoethog hon, mae ganddo lawer o briodweddau a buddion. Gan ei fod yn frodor o Periw, mae'n cael ei ystyried yn fwyd swyddogaethol, gan ei fod yn rheoleiddio metaboledd brasterau, gan leihau colesterol yn y gwaed.

Mae Caigua yn llosgwr braster gwych, mae'n fuddiol colli pwysau, heb yr angen i dan-faethu neu achosi anemia, gan eich helpu chi i gyrraedd y pwysau iach hwnnw rydych chi'n hiraethu amdano.

Os oes gennych wythiennau faricos mae'n helpu yn yr achos hwn.

Mae'n rhagorol o ran atal afiechydon y galon a choronaidd.

Mae'n lliniaru poen yn naturiol ac yn gwrthlidiol.

Dileu cellulite.

Mae'n helpu yn serchiadau'r system resbiradol.

A hyd yn oed mewn twymyn a achosir gan falaria, poen yn yr afu, poen stumog a'r arennau.

Mae hefyd yn gyfoethog o ffibr, yn cynnwys 93% o ddŵr a lipoproteinau dwysedd isel. Argymhellir ei had ar gyfer trin gorbwysedd.

Gwnaethom siarad eisoes am y Caigua, nawr o'r diwedd, rydyn ni'n rhannu gyda chi am y cegddu, ie, mae'r pysgod blasus hwn wedi'i lwytho ag eiddo iach, sy'n angenrheidiol ar gyfer maeth da.

Fe'i nodweddir gan fod yn un o'r proteinau sy'n cynnwys y mwyaf o asidau amino, gan ei fod yn fwyd â phrotein iawn.

Mae ei gig yn cynnwys fitaminau grŵp B: B1, B2, B3, B9 neu asid ffolig

Mae faint o fitaminau grŵp B: B3, B6, B9 a B12 yn gysylltiedig â'r system gardiofasgwlaidd ac yn cyfrannu at ffurfio celloedd gwaed coch. Mae fitamin B12, yn gyfrifol am gynnal y system nerfol, felly, wrth ddefnyddio proteinau a ffurfio celloedd gwaed coch. Mae fitamin B3 neu niacin yn chwarae rhan bwysig iawn wrth echdynnu egni o fwyd. Yn ogystal â helpu'r system dreulio, croen a nerfau, un o'i swyddogaethau yw dileu sylweddau gwenwynig o'r corff, fel hormonau steroid wrth gynhyrchu, er enghraifft hormonau rhyw a hormonau sy'n gysylltiedig â straen.

Mae fitamin B6 yn hanfodol ar gyfer cynhyrchu gwrthgyrff. Gellir defnyddio gwrthgyrff i ymladd haint a chyfrannu at ffurfio haemoglobin i ddarparu ocsigen i gelloedd coch y gwaed. Mae gan fitamin B9 neu asid ffolig briodweddau pwysig iawn, mae ei ddefnydd hyd yn oed yn bwysig iawn yn ystod beichiogrwydd, gan ei fod yn gyfrifol am dyfu a chynnal meinweoedd, megis ffurfio DNA.