Košare za tune

Prigrizki so eden izmed naše najljubše predjedi navdajajo nas z veseljem in preplavijo naše brbončice z bogatimi in raznolikimi okusi. Ko gre za skupno rabo s prijatelji in družino na kakršni koli vrsti srečanja, je zelo pomembno, da ponudimo tisto, kar nam je najbolj všeč, saj je hrana čudovito orodje za posredovanje sporočila ljubezni ljudem, ki jih imamo najraje in kaj boljšega. način, da odpiramo usta za začetek.

Danes bomo z vami delili dokaj preprosto naravnost, odlično za vaš proračun in z okusom, da si obliznete prste. Če, ko jo berete, gre za košare za tune, zasnovan za vsako priložnost in za pripravo tega okusnega recepta vam ni treba biti strokovnjak v kuhinji

Torej vam, če ste, ni pomembno, kakšne izkušnje imate, če niste ljubitelj kuhanja, ampak želite presenetiti svoje prijatelje. Ta recept je pravi za vas, ne ostanite, ne da bi ga preizkusili, še posebej za tiste, ki želite pomagati svojim malčkom v hiši, da se naučijo imeti dobre navade pri prehranjevanju in vključujejo zdravo hrano, ki jim daje pridih okusa, poudarja kako izvrstno je jejte zdravo in okusno.

Upamo, da vam bo pomagal, ne pozabite deliti tega recepta s prijatelji. In če želite, nam napišite svoj komentar, saj je tisto, kar dajemo z velikodušnostjo, sprejeto z ljubeznijo in prijaznostjo, brez kaj več reči, uživaj prijatelji.

Recept za košare s tunino

Sestavine

Za mašo

Za nadev

Priprava košaric za tune

No prijatelji, da začnemo z našim receptom, pripravili bomo osnovo naših košaric, torej testo za naš prigrizek in naredili bomo naslednje:

V posodo ali skledo damo 1 skodelico moke, nato dodamo ½ žlice masla in mešamo ročno ali po želji, dokler ne dobimo peščene konsistence, nato pa dodamo ½ skodelice mleka (pazimo toplo je), razbijemo jajce tako, da ločimo beljak in rumenjak in zmesi dodamo rumenjak ter solimo po želji.

Nato na mizo ali desko damo malo moke, da zgnetemo našo zmes, njena konsistenca bo mehka, poskusite jo pregneteti čim bolje. Naše testo je s pomočjo valjarja pripravljeno, začnemo ga raztezati, da ga z okroglim rezalnikom ali stekleno skledo narežemo na kroge premera približno 10 centimetrov, kar vam je v kuhinji enostavno.

Ko je to narejeno, boste potrebovali model za mafin ali torto, ki ga bomo po želji namastili z malo masla, da se nam ne bo prijelo, kroge testa položimo v model, pri čemer odstranimo odvečno. , lahko pustite tudi tako, enkrat v kalupu segrejemo pečico na temperaturo 180°C, počakamo približno 5 minut, da se segreje in damo košarice v pečico, za približno 5 do 8 minut, se mora imeti hrustljav ali opečen zaključek. Iz preostalega testa, ki ostane, po odstranitvi presežka v kalupu naredimo nekaj kolobarjev, da jih položimo za predstavitev in naša jed je pripravljena, nato pa jo za 3 do 5 minut položimo na pladenj v pečico.

Za okusno polnjenje košaric bomo naredili naslednje:

Pred uporabo ne pozabite, da jo poskušate čim bolje oprati, nato jo posušiti in začeti sesekljati na tanke trakove. Odpremo tudi pločevinko tune in jo čim bolj razdrobimo, da se pomeša s solato.

Nato pripravimo majonezo, kot sledi:

 V blender damo 1 jajce, ki mu dodamo 10 gr limoninega soka, sol in poper po želji ter damo pol skodelice rastlinskega olja (priporočeno za pripravo) nadaljujemo z utekočinjanjem in malo bomo nalijte preostanek olja.

Ko je majoneza pripravljena, jo bomo zmešali z nastrgano tuno in zeleno solato.

Ko košarice vzamemo iz pečice, jih napolnimo z našim slastnim salpikonom (napolnite ga po želji) in za preprosto, a elegantno dekoracijo lahko postavite olivo in sesekljane redkvice, ki jih za konec položite obročke testa, ki so nam ostali in pripravljeni za postrežbo in delitev.

Nasveti za pripravo okusne košare za tuno

Priporočamo, da svojo tuno kupite v želeni pločevinki, da se okus prilagodi vašemu okusu, prav tako lahko pripravi nadeva po želji dodate čebulo, paradižnik, čebulo in koruzo.

Za testo ne bo treba vedno pripraviti testa iz nič, testo za tortilje lahko kupite v supermarketu in ga pred pečenjem prebodete z vilicami ter ga pustite 2 ali 3 minute v pečici ali mikrovalovni pečici in če radi s čopičem namažite malo jajčka na omleto, dalo ji bo drugačen pridih

Podobno kot majoneza vam tudi domača priprava daje bolj svež in slasten okus, saj niso vse enake, lahko to naredite po svojih željah in okrepite okus tega pripravka.

Pripravite lahko tudi nadev za košarice s piščancem, mesom, morskimi sadeži, se pravi z drugo vrsto rib, pri njegovi pripravi ste lahko kreativni, saj kot tako preprosta jed lahko poženemo domišljijo.

No prijatelji, z veseljem smo pripravili ta preprost recept za vas, upam, da ste uživali tako kot mi, ne pozabite vzdrževati dobre higiene v svojih kuhinjah, za dobro počutje vaših najdražjih, bolj v teh časih, ko se vidimo v biti bolj urejen in previden pri tem, kaj bomo zaužili in delili

Dober tek in do naslednjič sledilci dobrega okusa.

Prehranska vrednost

Poleg tega, da vas bomo razvajali s tem okusnim receptom, vam bomo predstavili prednosti nekaterih živil, ki smo jih uporabili.

Za tuno je značilno, da je ena izmed rib z veliko paleto vitaminov, mineralov in lastnosti, saj naše telo ne more proizvajati maščobnih kislin iz drugih snovi, uživamo jo v živilih, kot je tuna, ki vsebuje maščobne kisline omega 3, te maščobe pomagajo preprečuje raka, je odlično protivnetno, vsebuje antidepresivne učinke, pomaga zmanjšati nabiranje holesterola v arterijah, blagodejno vpliva tudi na zniževanje krvnega tlaka in zniževanje trigliceridov.    

 In v številu vitamini skupine B: B3, B6, B9 in B12, ki so povezani s srčno-žilnim sistemom, pomagajo pri tvorbi rdečih krvnih celic.

Vitamin B12, ki je odgovoren za vzdrževanje živčnega sistema, je takšen, pri uporabi beljakovin in pri tvorbi rdečih krvnih celic.

Vitamin B3 ali niacin, ima zelo pomembno funkcijo črpanja energije iz hrane, poleg tega, da pomaga pri delovanju prebavnega sistema, v koži in živcih, je ena od njegovih funkcij tudi odstranjevanje strupenih snovi iz telesa, npr. proizvodnja steroidnih hormonov, kot so spolni hormoni in hormoni, ki so povezani s stresom.

Vitamin B6 je bistvenega pomena pri proizvodnji protiteles, ki služijo za boj proti okužbam in je tisto, kar pomaga pri tvorbi hemoglobina, ki daje kisik rdečim krvnim celicam. 

Vitamin B9 ali folna kislina ima zelo pomembne lastnosti, da je njegova poraba v nosečnosti celo zelo pomembna, saj je odgovorna za rast in vzdrževanje tkiv, kot pri tvorbi DNK.

Ima tudi vitamina A in D. Omeniti je treba tudi, da je prispevek vitamina A, poleg tega, da je dober antioksidant, običajno zelo pomembno hranilo za vid, rast, razmnoževanje, delitev celic in imuniteto. Po drugi strani pa je vitamin D glavno hranilo, ki absorbira kalcij v kosteh, lahko uravnava tudi druge funkcije telesa, saj deluje protivnetno, antioksidativno in zaščitno na živčni sistem ter pomaga vašemu zdravemu imunskemu sistemu. Pomembno je, da je eden od dobrih načinov za aktiviranje tega vitamina uporaba sončne svetlobe.

In končno vidimo, da poper nenehno uporabljamo kot začimbo za naše jedi, ste se vprašali, kakšne koristi ima? Danes vam bomo povedali:

Vsebuje piperin, ki spodbuja sproščanje prebavnih encimov iz trebušne slinavke, ugoden je tudi pri absorpciji hranil, povečuje biološko uporabnost nekaterih hranil, kot sta selen ali beta-karoten, vitamina A in C.

Ali ste vedeli, da je močna za boj proti gripi, saj vsebuje komponento, imenovano kapsaicin, ki pomaga pri rahljanju sluzi in čistem dihanju, ta začimba kot domače zdravilo zagotavlja velike koristi

Ker je tako dobra sestavina za obroke, morate biti pri njeni porabi zmerni, saj lahko prekomerno uživanje povzroči razdraženost in reakcije, ki niso ugodne za vaše telo, zato že poznate njeno uživanje v zmernih količinah.

Upamo, da vam bodo ti prehranski nasveti odprli um, da poskusite številne druge recepte s temi sestavinami, tako koristnimi za vaše zdravje.