ඕනෑම අවස්ථාවක් ලබා දීමට හොඳ අවස්ථාවක් පුදුම උදෑසන ආහාරය, සහ ඊටත් වඩා මේ විට රසවත් කෑමක් වෙත යොමු කෙරේ නිවසේ කුඩා අය, එක්කෝ ඔවුන්ගේ උපන්දිනයට සුබ පැතීමට, පාසැලේදී ලබාගත් හොඳ ශ්‍රේණියක් සඳහා හෝ අපගේ ජීවිත ආලෝකවත් කරන වඩාත්ම පරිපූර්ණ හා නිර්මල ජීවීන් වීමේ සරල කාරණය සඳහා.
පසුගිය දශකය පුරාවටම, මේ ආකාරයේ වර්තමානය එහි වර්ධනයේ විශාල උත්පාතයක් ඇති කර තිබේ දැන් අපට රැස්වීමක්, සාදයක් හෝ තවත් විස්තරාත්මක තෑග්ගක් සංවිධානය කිරීමට කාලය ඇත්තේ අඩුවෙන්, එක්කෝ ශ්‍රේෂ්ඨයන් විසින් ඉටු කරන කාර්යයන් නිසා හෝ අප සතු ජීවන රටාව නිසා.
කෙසේ වෙතත් පුදුම උදෑසන ආහාරය පොදුවේ ගත් කල, එය උපත ලබන්නේ විස්තරයකට වඩා වැඩි යමක්, විශේෂ මොහොතක්, ආකාරයකින් ලබා දීමේ අවශ්‍යතාවයෙනි ලාභ සහ විනෝදය, එය ලබා දෙන සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ජීවිතය පුරවා උසස් කරයි සංවිධානය කිරීමට ඉක්මන් සහ පහසු.
මේ හේතුව නිසා, මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට කිහිපයක් ලබා දෙන්නෙමු ඔබට දරුවන් සඳහා මෙම රසවත් උදෑසන ආහාර පිළියෙළ කළ හැකි වන පරිදි උපදෙස් සහ නිර්දේශ, එකතු කිරීමට හුරුපුරුදු සෑම දෙයක්ම සහ එය විශේෂ කරන සෙල්ලම් බඩු සහ තෑගි වැනි විස්තර සමඟ අත්වැල් බැඳගෙන. එසේම, අපි ඔබට දෙන්නෙමු විවිධ තරමක් සරල වට්ටෝරු, එවිට ඔබ ඔබේ තෑග්ග සාදන විට එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න, පෝෂ්‍යදායී සහ රසවත් බවට පත් කිරීමට, පිළියෙළ කළ යුතු දේ ගැන ඕනෑවට වඩා සිතිය යුතු නැත.
දරුවන් සඳහා පුදුම උදෑසන ආහාරය සාදා ගන්නේ කෙසේද?
Un පුදුම උදෑසන ආහාරය ළමයින් සඳහා එය අ අලංකාර සහ විශේෂ ආකාරයෙන් සරසා ඇති තැටියක් හෝ පෙට්ටියක් ඇතුළත ආහාර, සමහර මල්, සෙල්ලම් බඩු, පෑනන්ට්, යම් කේක් හෝ පේස්ට්රි, මෙන්ම පුද්ගලයා කෙරෙහි සියලු ආදරය හා සෙනෙහස ප්රකාශ කරන සටහනක් සමග.
ඔබේම දෑතින් සාදා ගැනීම සඳහා a පුදුම උදෑසන ආහාරය විශේෂ ජීවිතයකට සුදුසු, ඔබ විසින් සකස් කළ යුතුය තනි රුචි අරුචිකම් සහ මනාපයන්, මෙන්ම ඔබේ ප්රියතම ආහාර සහ ඔබේ ආහාර වේලට සුදුසු වේ. නමුත්, අපි සියල්ල එකට එකතු කර විශේෂ උදෑසන ආහාරය සාදා ගන්නේ කෙසේද? මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, පහත උපදෙස් කියවීම දිගටම කරගෙන යන්න:
- සාකච්ඡා කළ යුතු මාතෘකාව තෝරන්න: අ ළමුන් සඳහා පුදුම උදෑසන ආහාරය ඔබට පුළුවන් උදෑසන ආහාරය තුළ වර්ධනය වීමට නිශ්චිත චරිතයක් හෝ තේමාවක් ඒකාබද්ධ කරන්න. මෙය දරුවා ආදරය කරන මාලාවක්, චිත්රපටයක්, වීඩියෝ ක්රීඩාවක් හෝ සිහිනයකින් විය හැකිය. ඒ හා සමානව, ඔබට පුළුවන් චරිතයක් අවශ්ය නොවී යම් පරිසරයක් ගොඩනඟා ගන්න, මනඃකල්පිත ලෝකයක්, ස්වභාවධර්මය සහ එහි මල්, මුහුද හෝ යම් විනෝදාස්වාද ක්ෂේත්රයක් හෝ ක්රීඩාවක් වැනි. (මෙම පළමු පියවර i මගින් අනුකලනය කළ හැකපින්තූර, කැපුම්, ස්ටිකර්, ඇඳීම්, වෙනත් ක්‍රම අතර)
- වර්ණ තෝරන්න: අපගේ උදෑසන ආහාරය කුමක්ද යන්න තෝරා ගැනීමෙන් පසුව, අපට එය කළ හැකිය දර්ශනය අලංකාර කිරීම හෝ සැකසීම සඳහා හැසිරවීමට වර්ණ තෝරන්න. ප්රධාන තේමාවේ දැනටමත් පිහිටුවා ඇති වර්ණ මගින් ඔබට මඟ පෙන්විය හැකි අතර ආහාර අඩංගු වන තහඩු, වීදුරු හෝ බහාලුම්වලට එකතු කරන්න.
- නිර්මාණයට කැමති: අපි මුලදී කිව්වා වගේ, උදේ ආහාරය ලබා දීමට විශාල කන්ටේනරයක් හෝ තැටියක් තුළට යනවා. කෙසේ වෙතත්, බෙදා හැරීම සහ ඇසුරුම්කරණ සැලසුම තෝරා ගැනීම ඔබේ යුතුකමකි, මෙය එකකින් විය හැකිය පෙට්ටිය, ඉණිමඟ, උදේ කෑම පුවරුව, තැටි හෝ විශාල තහඩුව. එහි පතාක, ලිඛිත අදියරක්, චොකලට් වල නම හෝ විශේෂ මෝස්තරයක් තිබේද යන්න ඔබ තෝරා ගත යුතුය.
- උදෑසන ආහාරය තෝරන්න: උදෑසන ආහාරය ඔබ හොඳින් දන්නා පුද්ගලයෙකුට නම්, ඔබ ඇතුල් විය යුතුයඔබ වඩාත්ම කැමති හෝ ඔබේ අවධානයට ලක්වන කෑමක් ටෙග්‍රාල් කරන්න. උදෑසන ආහාරය සමඟ බීම, කැඩුණු පලතුරු, ග්‍රැනෝලා, ධාන්ය වර්ග සහ කිරි සහ අතුරුපසක් තිබිය යුතුය.
- උදෑසන ආහාරය එක්රැස් කරන්න: තෑග්ගට එකතු කිරීමට අවශ්ය සියල්ල තෝරාගැනීමෙන් පසු, ඔබ එය එක්රැස් කළ යුතුය, මෙම කාර්යය සිදු කළ හැකිය සෑම පියවරක්ම පිළිවෙළකට ඒකාබද්ධ කිරීම, බොහෝ පරිකල්පනය සහ නිර්මාණශීලීත්වය සමඟ.
දරුවන් සඳහා පුදුම උදෑසන ආහාරය එක්රැස් කරන්නේ කෙසේද?
මීට පෙර, එය ඉටු කරන ආකාරය හෙළිදරව් කරන ලදී පුදුම උදෑසන ආහාරය ළමයින් සඳහා සහ ඔබගේ අවශ්‍යතා, කෙසේ වෙතත්, ඔබගේ සියලු අවශ්‍යතා මත පදනම්ව එකක් එකලස් කිරීමේ හෝ නිර්මාණය කිරීමේ මාර්ගය තවමත් පැහැදිලි නැත.
ඉගෙන ගැනීමට, ඊළඟට අප හා එක්වන්න මෙම තෑග්ග එකලස් කිරීම, නිර්මාණය කිරීම සහ බෙදා හැරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර:
- ගන්න පෙට්ටිය, තැටි, කූඩය, තැටි, දිවා ආහාර පෙට්ටිය, හුවාකාලිටෝ හෝ පිඟාන අනෙකුත් විස්තර ඒකාබද්ධ කිරීමට පදනමක් ලෙස.
- එක්කෝ උදේ ආහාර තේමාව එක් කරන්න ඡායාරූප, ලේබල්, රූප හෝ ස්ටිකර්. ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම පෙනෙන සියලුම කොටස් මත රබර් හෝ සිලිකොන් සමඟ සම්බන්ධ කරන්න. වැඩිපුර රීචාර්ජ් කරන්න එපා.
- තැටියේ පාදයට සහ එහි වටපිටාවට වර්ණ ඒකාබද්ධ කරන්න රිබන්, කඩදාසි, තුවා හෝ සියුම් රෙදි.
- නිර්මාණයේ කොටසක් ලෙස, සමහරක් එකතු කරන්න දරුවාගේ නම හෝ සුබපැතුම් වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් සහිත පතාකයක්, මල්, සෙල්ලම් බඩුවක් හෝ චොකලට් වල යම් විස්තරයක්.
- තබන්න උදේ කෑම පිඟන් සහ බහාලුම්; පීරිසි, වීදුරු, රසකැවිලි බහාලුම්, ආහාර රුචිය කෝප්ප.
- ලස්සන වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් එකතු කරන්න, පෙළඹවීම, ආදරය සහ සෙනෙහස පිළිබඳ යම් පණිවිඩයක්, මෙය කළ හැකි නම් ඔබ තුවායක් මත හෝ ලිපියක් මත අත් අකුරු කිහිපයක් එකතු කරන්න සකස් කිරීමේදී පියවි ඇසින් ඔබට තැබිය හැකි බව.
උදෑසන ආහාරය හෝ ආහාර තෝරාගැනීමේදී නිර්දේශ
මෙම වර්ගයේ තෑගි වලදී දරුවා අසාත්මික නොවන හෝ නොඉවසන තාක් කල් ඔබට ඕනෑම ආහාර සාම්පලයක් භාවිතා කළ හැකිය. සාමාන්‍යයෙන් පැණි පාන්, ක්‍රොයිසන්ට් හෝ සොසේජස් වැනි කාබෝහයිඩ්‍රේට් ලබා දෙන බැවින් ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතු එකම දෙය නම් සේවය කළ යුතු ප්‍රමාණය සහ ඔබ ලබා දෙන කොටස් පමණි. එසේම, මෙහිදී අපි ඉදිරිපත් කරන්නේ a නිර්දේශ ලැයිස්තුව එක් එක් දරුවා සඳහා හොඳම සහ පොහොසත්ම තෝරා ගැනීමට ඔබට ගත හැකි බව.
- ඔබේ ප්රියතම අමුද්රව්ය තෝරන්න: A කරන්න ප්රියතම අමුද්රව්ය පිළිබඳ සවිස්තර ලැයිස්තුව දරුවාගේ ඒකාබද්ධ කළ විට, schist කෑමක් සෑදිය හැකි සියලුම අමුද්රව්ය දැන ගැනීමට සහ සොයා ගැනීමට.
- සෑම විටම පලතුරු තබන්න: මුලින්ම බැලූ බැල්මට ආහාර රුචිය නැති නිසා බොහෝ දරුවන්ට පලතුරු කන්න අමාරුයි. කෙසේ වුවද, ඒවා කැපී පෙනෙන හැඩයට කපාගත් පසු පිඟානට එකතු කරන්න, ඔවුන් පියාසර කිරීමට රැගෙන යන සතුන්, යන්ත්‍ර හෝ භූ දර්ශන වැනි.
- චරිත සහිත කෑම වර්ග: පීරිසියට කාටූන් හැඩයක් එක් කරන්න; හොට් ඩෝග් වැනි විවිධ ආහාර බොහෝ සංඛ්‍යා නියෝජනය කිරීමට ලබා දෙයි, මෙයින් ප්‍රයෝජන ගන්න.
උදේ ආහාරය ලෙස ඇතුළත් කිරීමට පහසු සහ විනෝදජනක වට්ටෝරු
පාඨය පුරාවටම අපි කතා කළේ ඒ සියල්ල ගැනයි පුදුම උදෑසන ආහාරය ළමයින් සඳහා, එහි සැලසුම, එකලස් කිරීම සහ පිඟාන නිර්දේශ වලින්. කෙසේ වෙතත්, අපි තවමත් ඒ ගැන කතා කළ යුතුයි ඔබට කළ හැකි කෑම වර්ග තෑග්ගට අනුයුක්ත කිරීමට, එය රසවත් ස්පර්ශයක් පමණක් ලබා දෙනු ඇත, නමුත් එය සමස්ත සූදානමෙහි ප්රධාන අංගය වේ.
යෝජිත වට්ටෝරු පහත පරිදි විස්තර කෙරේ:
waffle අයිස් ක්රීම්
අයිස් ක්රීම් යන වචනය නිසා ඔබ සීනි වැඩි උදෑසන ආහාරයක් වීම නිසා ඔබේ අසුනෙන් ටිකක් එළියට පැනීමට පෙලඹුණා නම්, කරදර නොවන්න. මෙම වට්ටෝරුව ඔබට සෑම දිනකම එය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. අපි පටන් ගන්නේ මෙහෙමයි.
- අමුද්රව්ය
- 1 බිත්තරය
- මිලි ලීටර් 625 කිරි
- තිරිඟු පිටි 1 කෝප්පයක්
- උණු කළ බටර් ග්රෑම් 50 ක්
- 1 ඉදුණු කෙසෙල් හෝ කෙසෙල්
- ½ තේ හැදි ෙබ්කිං කුඩු
- සිරප් වල චෙරි 1 ක්
- Salt ලුණු තේ හැන්දක
- මේපල් සිරප්
- පාට ඉසින
- උපකරණ
- අත් මික්සර්
- පෙරන්නා
- විශාල පාත්රය
- waffle සාදන්නා
- පිහිය
- පැතලි තහඩුව
- සකස් කිරීම
- අපි සකස් කිරීම ආරම්භ කරමු waffles සඳහා පිටිමෙය සිදු කිරීම සඳහා, බඳුනක බිත්තර පෙන වන තෙක් අතින් සුදුළුනු ගසා, ෙබ්කිං කුඩු සමඟ කිරි, බටර්, ලුණු සහ හලාගත් පිටි එකතු කරන්න. සමජාතීය වයනය ලබා ගන්නා තෙක් මිශ්ර කරන්න.
- වොෆ්ල් සාදන්නා තුළ මිශ්රණය උයන්න සහ ඔවුන් සූදානම් වන විට ඒවා ඉවත් කරන්න.
- එවිට පීල් සහ කෙසෙල් පෙති කපා සහ රක්ෂිතය.
- අවසාන වශයෙන්, ත්රිකෝණයක හැඩයෙන් waffle කපා නැතිනම් මුල් වොෆ්ල් හැඩයෙන් බාගයක් පිඟානක් මත තබා කෙසෙල් ගෙඩිය ගෙන අයිස්ක්‍රීම් මෙන් වොෆ්ල් එක මත තබන්න.
- ඉදිරිපත් කිරීම අවසන් කරන්න a චෙරි, මේපල් සිරප් සහ ඉසින.
පාන් වලසුන්
මෙම වට්ටෝරුව සමඟ ඔබේ කුඩා දරුවන්ට උදෑසන දීප්තිමත් කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇති අතර, ඔබ ඔවුන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස පෝෂණය කරනු ඇත.
- අමුද්රව්ය
- සම්පූර්ණ තිරිඟු සැන්ඩ්විච් පාන් පෙති 3 ක්
- 2 හැදි ක්රීම් චීස්
- 1 කෙසෙල්
- රටකජු බටර් 2 හැදි
- බ්ලූබෙරීස්
- උපකරණ
- ටෝස්ටර්
- පිහිය
- කැපුම් පුවරුව
- හැඳි
- සේවා තහඩුව
- සකස් කිරීම
- ආරම්භ කරන්න පාන් ටිකක් ටෝස්ට් කිරීම දෙපස.
- මේසය වෙත ගෙන එන්න එක් එක් පෙත්තක්.
- ක්රීම් චීස් කෑල්ලක් සමඟ භාවිතයක් අඳින්න, මෙය හිම වලසා වනු ඇත. තවත් පෙත්තක් සමඟ ඊළඟ රටකජු බටර් වලසා සාදන්න, මෙය දුඹුරු වලසෙකු වනු ඇත.
- කෙසෙල් පෙති වලට කපන්න සහ ඔවුන් එක් එක් සමග වලසුන්ගේ කන් සාදන්න. ඇස් සහ නාස්පුඩු සඳහා බ්ලූබෙරීස් භාවිතා කරන්න.
- අවසානයට, තහඩුව මත බනිස් සකස් කර සේවය කරන්න.
හැම් දළඹුවා
අවසන් කිරීම සඳහා, අපි ඔබට මෙම වට්ටෝරුව සපයන්නෙමු, එය විනෝදජනක සහ විලාසිතාවට අමතරව, පරිපූර්ණයි ඔබේ කුඩා දරුවාට අන්ධ කර පෝෂණය කරන්න.
- අමුද්රව්ය
- සැන්ඩ්විච් පාන් හෝ පිටි ටොර්ටිලස් පෙති 2 ක්
- ටූනා ටින් ½, ජලය බැස ගියේය
- තුර්කිය හැම් පෙති 2 ක්
- නිවිති කොළ 4 ක්
- 2 හැදි ක්රීම් චීස්
- 1 ෂෙරි තක්කාලි
- තීරු 1 කැරට්
- 1 zucchini
- කළු තල
- උපකරණ
- පිහිය
- කැපුම් පුවරුව
- රෝලර්
- සේවා තහඩුව
- සකස් කිරීම
- එක් එක් පාන් වල දාර ඉවත් කර රෝලිං පින් එකකින් සමතලා කරන්න. ඔබ tortillas භාවිතා කරන්නේ නම්, ඒවා එලෙසම තබා ගන්න.
- ක්රීම් චීස් පැතිරෙන්න පාන් හෝ tortillas එකක් උඩ සහ ටූනා තට්ටුවක් එකතු කරන්න.
- මෙම එක් එක් පෙත්ත හෝ tortilla රෝල් කරන්න වැඩි පීඩනයකින් තොරව පිරවීම පිටතට නොපැමිණෙන පරිදි.
- තවත් රොටියක් ගෙන එය නැවත එකතු කරන්න ක්රීම් චීස්, හැම් සහ නිවිති, එක් එක් ස්ථර වල. ඒවා පෙරළන්න
- රෝල්ස් කපා දමන්න කුඩා කොටස් සහ දළඹුවාගේ ශරීරය සාදන තහඩුව මත ඒවා තබන්න.
- හිස සඳහා ෂෙරි තක්කාලි ගෙඩියක භාගයක් පහළට දමන්න සහ ඇන්ටෙනාව සඳහා courgette හෝ කැරට් තීරු කිහිපයක් එකතු කරන්න. සමානව, දළඹුවාගේ කකුල් සෑදීමට දෙවැන්නේ තීරු භාවිතා කරන්න. සහ ඇස් සඳහා තල ඇට තබන්න.
