Kosze z tuńczykiem

Przekąski są jednymi z nasze ulubione przekąski napełniają nas radością i zalewają podniebienie bogatymi i różnorodnymi smakami. Jeśli chodzi o dzielenie się z przyjaciółmi i rodziną na wszelkiego rodzaju spotkaniach, mają one wielką wartość, ponieważ oferują to, co lubimy najbardziej, ponieważ jedzenie jest pięknym narzędziem przekazywania przesłania miłości do ludzi, których kochamy najbardziej i co lepsze sposób, w jaki zaczyna się otwieracz do ust.

Dziś podzielimy się z Tobą dość prostym prostym, doskonałym na Twój budżet i ze smakiem lizania palców. Jeśli tak, jak to czytasz, chodzi o kosze z tuńczykiem, zaprojektowany na każdą okazję i nie trzeba być ekspertem w kuchni, żeby przygotować ten pyszny przepis

Więc ty, jeśli ty, nie ma znaczenia, jakie masz doświadczenie, jeśli nie jesteś miłośnikiem gotowania, ale chcesz zaskoczyć znajomych. Ten przepis jest dla Ciebie, nie pozostawaj bez spróbowania, zwłaszcza dla tych, którzy chcą pomóc maluchom w domu nauczyć się dobrych nawyków podczas jedzenia i włączyć zdrową żywność, nadając im odrobinę smaku, podkreślając jakie to wspaniałe? jedz zdrowo i smacznie.

Mamy nadzieję, że ci to pomoże, pamiętaj, aby podzielić się tym przepisem ze znajomymi. A jeśli chcesz, napisz nam swój komentarz, ponieważ to, co dajemy hojnie, przyjmujemy z miłością i życzliwością, nie mając nic więcej do powiedzenia, ciesz się przyjaciółmi.

Przepis na kosze tuńczyka

Składniki

Na masę

Do nadzienia

Przygotowanie koszyków tuńczyka

Otóż ​​przyjaciele na początek nasz przepis przygotujemy podstawę naszych koszyczków, czyli ciasto na naszą przekąskę i wykonamy następujące czynności:

Do pojemnika lub miski wkładamy 1 szklankę mąki, następnie dodajemy ½ łyżki masła i mieszamy ręcznie lub według uznania do uzyskania piaskowej konsystencji, a następnie dodajemy ½ szklanki mleka (upewnij się jest ciepło ), rozdzielamy jajko oddzielając białko i żółtko i dodajemy żółtko do masy i solimy według uznania.

Następnie na stół lub deskę położymy trochę mąki do zagniatania naszej mieszanki, jej konsystencja będzie miękka, postaraj się ją jak najlepiej zagnieść. Nasze ciasto jest gotowe za pomocą wałka do ciasta, zaczynamy go rozciągać, aby przystąpić do krojenia na kręgi o średnicy około 10 centymetrów za pomocą okrągłego noża lub szklanej miski, co jest dla Ciebie łatwe w Twojej kuchni.

Po wykonaniu tych czynności potrzebna będzie foremka na muffinki lub ciasto, które w razie potrzeby posmarujemy odrobiną masła, aby nie przywierało do nas, w foremce umieścimy krążki ciasta, usuwając nadmiar , można też tak zostawić, raz w formie rozgrzewamy piekarnik do temperatury 180°C, czekamy około 5 minut aż się nagrzeje i wkładamy koszyki do piekarnika, na około 5 do 8 minut, powinien mieć chrupiące lub prażone wykończenie. Z resztą ciasta, która pozostała, po usunięciu nadmiaru z foremki zrobimy kilka krążków, aby ułożyć je jako prezent i nasze danie jest gotowe, a następnie wstawiamy je na blachę do piekarnika na 3 do 5 minut.

Dla pysznego wypełnienia koszyków wykonamy następujące czynności:

Pamiętaj, aby przed użyciem sałaty spróbować ją jak najlepiej umyć, a następnie wysuszyć i pokroić na cienkie paski. Otwieramy również puszkę tuńczyka i kruszymy ją tak bardzo, jak to możliwe, aby wymieszać ją z sałatą.

Następnie przygotujemy majonez w następujący sposób:

 W blenderze umieszczamy 1 jajko, do którego dodamy 10gr soku z cytryny, sól i pieprz według upodobań i umieszczamy pół szklanki oleju roślinnego (zalecanego do tego przygotowania) przystępujemy do upłynnienia i mało będziemy umieść resztę oleju.

Po zrobieniu majonezu mieszamy go z posiekanym tuńczykiem i sałatą.

Po wyjęciu koszy z piekarnika napełniamy go naszym pysznym salpicón (wypełniasz go według własnych upodobań), a dla prostej, ale eleganckiej dekoracji możesz umieścić oliwkę i posiekaną rzodkiewkę, jako ostatni szlif pierścienie ciasta, które zostawiliśmy i gotowi do podania i podzielenia się.

Wskazówki dotyczące przygotowania pysznego koszyka z tuńczykiem

Zalecamy kupowanie tuńczyka w puszce preferowanej, aby smak dopasowywał się do Twojego gustu, również do przygotowania nadzienia możesz dodać cebulę, pomidor, cebulę i kukurydzę, jeśli chcesz.

W przypadku ciasta nie zawsze będzie konieczne przygotowanie ciasta od podstaw, można kupić ciasto na tortillę w supermarkecie i przed upieczeniem nakłuć je widelcem, pozostawiając na 2 lub 3 minuty w piekarniku lub kuchence mikrofalowej, a jeśli lubisz pędzlem, rozsmaruj trochę jajka na omlecie, nada mu inny akcent

Podobnie jak majonez, jednak zrobienie go w domu daje świeższy i smaczniejszy smak, ponieważ nie wszystkie są takie same, możesz zrobić to według własnych upodobań, intensyfikując smak tego preparatu.

Można też przygotować nadzienie do koszy z kurczakiem, mięsem, owocami morza, czyli z innym rodzajem ryby, można być kreatywnym w jego przygotowaniu, ponieważ będąc tak prostym daniem możemy pobudzić naszą wyobraźnię.

Cóż, przyjaciele, z przyjemnością przygotowaliśmy dla was ten prosty przepis, mam nadzieję, że podobał wam się tak jak my, pamiętajcie o utrzymaniu dobrej higieny w waszych kuchniach, dla dobrego samopoczucia waszych bliskich, bardziej w tych czasach, w których widzimy siebie w sytuacja, aby być bardziej schludnym i ostrożnym z tym, co zamierzamy konsumować i dzielić

Smakosz i do następnego razu zwolennicy dobrego smaku.

Wartość odżywcza

Oprócz tego, że rozpieścimy Cię tym pysznym przepisem, przedstawimy Ci zalety niektórych produktów, których używaliśmy.

Tuńczyk charakteryzuje się tym, że jest jedną z ryb o dużej różnorodności witamin, minerałów i właściwości, ponieważ nasz organizm nie może wytwarzać kwasów tłuszczowych z innych substancji, spożywamy go w pokarmach takich jak tuńczyk, który zawiera kwasy tłuszczowe omega 3, te tłuszcze pomagają zapobiega nowotworom, doskonale działa przeciwzapalnie, działa przeciwdepresyjnie, pomaga zmniejszyć odkładanie się cholesterolu w tętnicach, korzystnie wpływa także na obniżenie ciśnienia krwi i redukcję trójglicerydów.    

 A w liczbie witamin z grupy B: B3, B6, B9 i B12, mające związek z układem krążenia, pomagając w tworzeniu czerwonych krwinek.

Witamina B12, która jest odpowiedzialna za utrzymanie układu nerwowego, jest taka, w wykorzystywaniu białek i tworzeniu czerwonych krwinek.

Witamina B3 czyli niacyna pełni bardzo ważną funkcję pozyskiwania energii z pożywienia, oprócz wspomagania funkcji układu pokarmowego, skóry i nerwów, jedną z jej funkcji jest również eliminowanie toksycznych substancji z organizmu, jak np. produkcja hormonów steroidowych, takich jak hormony płciowe i hormony związane ze stresem.

Witamina B6 jest niezbędna w produkcji przeciwciał, które służą do zwalczania infekcji i pomagają w tworzeniu hemoglobiny, dostarczając tlen do czerwonych krwinek. 

Witamina B9 czyli kwas foliowy ma bardzo ważne właściwości, że jej spożycie jest nawet bardzo ważne w czasie ciąży, ponieważ odpowiada za wzrost i utrzymanie tkanek, podobnie jak w tworzeniu DNA.

Zawiera również witaminy A i D. Należy również zauważyć, że witamina A, oprócz tego, że jest dobrym przeciwutleniaczem, jest zwykle bardzo ważnym składnikiem odżywczym dla wzroku, wzrostu, reprodukcji, podziału komórek i odporności. Z drugiej strony, witamina D jest głównym składnikiem odżywczym absorbującym wapń w kościach, może również regulować inne funkcje organizmu, ponieważ ma działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i ochronne na układ nerwowy oraz wspomaga zdrowy układ odpornościowy. Ważne jest to, że jednym z dobrych sposobów na aktywację tej witaminy jest wykorzystanie światła słonecznego.

I wreszcie widzimy, że stale używamy pieprzu jako przyprawy do naszych posiłków, czy zadałeś sobie pytanie, jakie ma to zalety? Dziś powiemy Ci:

Zawiera piperynę, która stymuluje uwalnianie enzymów trawiennych z trzustki, korzystnie wpływa również na wchłanianie składników odżywczych, zwiększając biodostępność niektórych składników odżywczych, takich jak selen czy beta-karoten, witaminy A i C.

Czy wiesz, że ma silne działanie w walce z grypą, ponieważ zawiera składnik zwany kapsaicyną, który pomaga rozluźnić śluz i czyste oddychanie, ta przyprawa zapewnia ogromne korzyści jako domowe lekarstwo

Będąc tak dobrym składnikiem posiłków, musisz zachować umiar w jego spożyciu, ponieważ spożywanie go w nadmiarze może powodować podrażnienia i reakcje niekorzystne dla organizmu, więc znasz już jego spożycie z umiarem.

Mamy nadzieję, że te wskazówki żywieniowe otworzą Twój umysł na wypróbowanie wielu innych przepisów z tymi składnikami, tak korzystnymi dla Twojego zdrowia.