ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੂਪ

ਸੂਪ ਅ ਲਾ ਮਿੰਟਾ ਇੱਕ ਸਸਤਾ, ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਘਰੇਲੂ ਸੂਪ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਿਅੰਜਨ XNUMXਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਪੇਰੂ ਵਿੱਚ ਇਤਾਲਵੀ ਪ੍ਰਵਾਸੀਆਂ ਦੇ ਆਉਣ ਨਾਲ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।   

ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਲੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਕਿ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਗੁਪਤ ਛੋਹ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇਕ ਡਿਨਰ ਦੇ ਤਾਲੂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਸੂਪ ਅ ਲਾ ਮਿੰਟਾ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮੀਟ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਤਾਂ ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ) ਗਾਹਕ ਦੀ ਤਰਜੀਹ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਸਾਮੱਗਰੀ ਬੀਫ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਰੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਐਂਜਲ ਹੇਅਰ ਨੂਡਲਜ਼, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਓਰੈਗਨੋ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ

• 250 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਫ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
• ½ ਕੱਪ ਭਾਫ਼ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ
• 100 ਗ੍ਰਾਮ ਏਂਜਲ ਹੇਅਰ ਨੂਡਲਜ਼ (ਸਭ ਤੋਂ ਪਤਲਾ ਜੋ ਬਾਜ਼ਾਰ ਸਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ)
• 5 ਕੱਪ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ
• ½ ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
• 1 ਲੌਂਗ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
• 2 ਅੰਡੇ
• ਓਰੇਗਾਨੋ ਦਾ 1 ਚਮਚ
• 2 ਚਮਚ ਪਾਨਕਾ ਮਿਰਚ ਦਾ ਪੇਸਟ
• ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 3 ਚਮਚੇ
• ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ  
• ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ

ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਬਰਤਨ

• ਡੂੰਘੇ ਪੈਨ
• ਚਾਕੂ
• ਕੱਟਣ ਵਾਲਾ ਬੋਰਡ
• ਲੱਕੜ ਦਾ ਚਮਚਾ
• ਮੋਰਟਾਰ
• ਕਟੋਰਾ

ਪ੍ਰੀਪੇਸੀਓਨ

1. ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੂੰਘੇ ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ, ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
2. ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਪਤਲੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਦਿਓ।
3. ਤਲਣ ਲਈ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਾਨਕਾ ਮਿਰਚ ਦਾ ਪੇਸਟ ਰੱਖੋ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਕ੍ਰਿਸਟਲਿਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
4. ਮੀਟ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੋਫਰੀਟੋ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮੀਟ ਦੇ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਭੋਜਨ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।
5. ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ 5 ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੱਪ ਅਤੇ ਜੋਖਮਾਂ ਜਾਂ ਆਫ਼ਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਢੱਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਬਾਲੋ।
6. ਨਾਲ ਤਿਆਰੀ ਪੂਰੀ ਕਰੋ ਦੂਤ ਵਾਲ ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ 5 ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ।
7. ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰੋ ਹਲਕਾ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰਿਆ, ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ।
8. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਫ਼ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸੁੱਕਿਆ ਓਰੈਗਨੋ ਪਾਓ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਰਗੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਸ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਤਣੀਆਂ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੀਆਂ।
9. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਉਸੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਰੇਗਿਸਤਾਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸੁਆਦ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋ ਸਕਣ।
10. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਪਾ ਕੇ ਠੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਏ ਡੂੰਘੀ ਪਲੇਟ ਜਾਂ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਹੱਥ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਿਆਰੀ ਸੁਝਾਅ ਜਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਤਿਆਰੀ ਜਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ, ਰੰਗ, ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।

ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਆਰਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪੇਰੂ ਦੇ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦੇ ਮਹਾਨ ਸ਼ੈੱਫ ਅਤੇ ਸਟੋਵ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਜੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ, ਇਸਦੇ ਸਖ਼ਤ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਇਸਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਇਸ ਖੋਜ ਵਿਚ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਸ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਵੇ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਏ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਨੇੜੇ ਹੈ:

• ਤਾਜ਼ੇ ਮੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕੱਟ ਜੋ ਲਾਲ ਰੰਗ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ।
• ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਡ੍ਰਾਈਵ ਕਰੋ ਦੂਤ ਵਾਲ ਨੂਡਲਜ਼ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੈ.
• ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਰਤਨ ਹੱਥ 'ਤੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।
• ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਨੀਰ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਦੇ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਲੇ, ਕਸਾਵਾ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਬਣਾ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵਾਧੂ ਚੌਲ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਸੂਪ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਲਈ.

ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਯੋਗਦਾਨ

La ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੂਪ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਅਸੈਂਬਲੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਯੋਗਦਾਨ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੋਵਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਦ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੂਪ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੂਪ ਲਈ ਅਸੀਂ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ:

• ਕੈਲੋਰੀਜ 150 gr
• ਚਰਬੀ 5.5 gr
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 20.77 g
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ 4.47 gr
• ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 19 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਫਾਈਬਰ 1.4 gr
• ਸ਼ੂਗਰ 0.83 gr
• ਸੋਡੀਅਮ 108 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ 85 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਦੇ ਹਰ ਤੱਤ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਰੇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਵੇ। ਇੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ:

ਬੀਫ ਦੇ ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ

• ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 17.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 890 ਆਈਯੂ ਅਤੇ 11.56 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ  
• ਵਿਟਾਮਿਨ B3 1456 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਵਿਟਾਮਿਨ B12 14.56 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਫਾਸਫੋਰਸ 18.97 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਪਾਣੀ 19.87 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ 11.23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਹਰ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਲਈ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

• ਕੈਲੋਰੀਜ 13.4 gr
• ਕੁਲ ਚਰਬੀ 8 gr
• ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ 4.6 gr
• ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 29 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਸੋਡੀਅਮ 10.6 gr
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ 30.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 10 gr  
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ 7 gr
• ਮੈਗਨੇਸੀਓ 2.4 gr

ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਇਹ ਹੈ:

• ਕੈਲੋਰੀਜ 420 ਕੇcal
• ਕੁਲ ਚਰਬੀ 33 gr
• ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 105 gr
• ਸੋਡੀਅਮ 621 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਸ਼ੂਗਰ 0.5 gr
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ 25 gr
• Hierro 0.7 gr
• Calcio 72.1 gr

ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅੰਡੇ

• ਕੈਲੋਰੀਜ 155 gr
• ਚਰਬੀ 11 gr
• ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 3.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਸੋਡੀਅਮ 1.3 gr
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ 1 gr
• ਮੈਗਨੇਸੀਓ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਵਿਟਾਮਿਨ D 87 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂਡਲਜ਼ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ:

• ਕੈਲੋਰੀਜ 130 gr
• ਕੁਲ ਚਰਬੀ 0.3 gr
• ਸੋਡੀਅਮ 35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 28 gr
• ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ 0.4 gr
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ 2.7 gr
• ਮੈਗਨੇਸੀਓ 12 gr