၏စာရွက် Quinoa ဘာဂါ ယနေ့ငါတို့ပြင်ဆင်မည်၊ မင်းအသက်ရှုကြပ်မယ်။ ဒါကြောင့် အဆင်သင့်ပြင်ထားပြီး ဒီရက်ရောမှုမှာ စွဲလန်းနေပါစေ။ quinoa ၎င်းသည် သင့်အား သံသယမဖြစ်နိုင်သော တစ်ခုတည်းသောပုံစံဖြင့် အရသာရှိသော ခံစားမှုမုန်တိုင်းကို ဖြစ်စေသည်။ MyfoodPeruvian. မီးဖိုခန်းကို လက်နဲ့!
Quinoa ဘာဂါကြော်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ချက်ပြုတ်ထားသော quinoa 2 ခွက်
- ကြက်သွန်ဖြူ ၁ ခွက်ကို ခပ်ပါးပါးလှီးထားပါ။
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း minced ကြက်သွန်ဖြူ
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 400 ml
- ဘရိုကိုလီပြုတ် ၁ ခွက်
- 2 parsley အရွက်
- ဆား 1 ဇွန်း
- ငရုတ်ကောင်း 1 ဇွန်း
- ဇီ 1 pinch
- ဂျုံမှုန့် 300 ဂရမ်
- 3 huevos
- 1 ဆလတ်
- 3 ခရမ်းချဉ်သီး
- Mayonnaise
- 4 ဟမ်ဘာဂါ buns
Quinoa ဘာဂါပြင်ဆင်ခြင်း။
- ဒယ်အိုးထဲသို့ ဆီလောင်းထည့်ကာ မျက်နှာပြင်များ ဖုံးသွားသည်အထိ ချွေးထုတ်ကာ ကြက်သွန်ဖြူ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းနှင့် ကြက်သွန်ဖြူ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းကို အပူပေးကာ အပူပေးကာ ချွေးထုတ်လိုက်ပါ။
- ကောင်းစွာပြုတ်ထားသော quinoa ၂ ခွက်ထည့်ပါ။
- အရောအနှောထဲသို့ quinoa ဟင်းရည်တစ်ပန်းကန်ကို ရောမွှေပြီး ပင်စည်အရွက်များနှင့် အရာခပ်သိမ်း (ခပ်သေးသေးလှီးထားသော ဘရိုကိုလီတစ်ခွက်) ထည့်ပါ။
- နောက်တစ်ခုကတော့ ဘရိုကိုလီဟင်းရည်ဟင်းရည်ကို ဂျက်ချလောင်းချလိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကောင်းစွာထူလာပြီး လှီးထားသောနံနံပင်ထည့်ပါ။
- ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း နှင့် ဇီရာမှုန့် အနည်းငယ်တို့ဖြင့် နယ်ပြီး အအေးခံထားပါ။
- အဲဒါကို ဟမ်ဘာဂါဖြစ်အောင် ပုံဖော်ပြီး ဂျုံမှုန့်နဲ့ ဖောက်ပြီး ကြက်ဥကို ထောင်းပါတယ်။
- ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆလတ်ရွက်အချို့၊ ခရမ်းချဉ်သီးများကို လှီးဖြတ်ထားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အိမ်လုပ် mayonnaise နှင့် ajicitos ကိုပြင်ဆင်သည်။
- ဒယ်အိုးထဲတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ quinoa နှင့် ဘရိုကိုလီဘာဂါများကို အညိုရောင်ခတ်ပြီး bun တွင် ဘာဂါကို တင်ထားသည်။
- Mayonnaise ၊ ဆလတ် ၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၊ ဟမ်ဘာဂါ ၊ ကြက်သွန်ကြော် ၊ Creole ဆော့စ် ၊ Mayonnaise များများ မထည့် ဘဲ မုန့် ကို ထပ် အုပ် ပါ ။ ခံစားရန်အချိန်။
အရသာရှိသော Quinoa Burger ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုချက်များ
အကယ်၍ သင်သည် အရသာအသစ်များကို စမ်းသုံးကြည့်ချင်ပါက ဘရိုကိုလီထည့်မည့်အစား ပန်းဂေါ်ဖီထည့်ကြည့်ပါ။ အရသာရှိပါလိမ့်မယ်။
မင်းသိလား…?
Quinoa သည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသောကြောင့် လူတို့၏ အစားအသောက်များတွင် လစ်ဟင်းမှု မရှိသင့်သော စူပါအစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကောက်နှံစာအဖြစ် သို့မဟုတ် ဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးတွင် စားသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် ပရိုတင်းကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်နှင့် ဖော့စဖရပ်တို့အပြင် ဗီတာမင် C၊ E နှင့် B တို့ပါရှိသည်။ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးသည်၊ ၎င်းသည် antioxidant တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတွင် gluten မပါဝင်ပါ။ သောက်သုံးနိုင်သော ပုံစံဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသော Quinoa သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည်။