Hake ဖြင့် ထုပ်ထားသော Caiguas

ကျွန်တော်တစ် ဦး စဉ်းစားတဲ့အခါ ကျန်းမာသောစာရွက်ကျွန်ုပ်တို့ များသောအားဖြင့် ၎င်းသည် ငြီးငွေ့ဖွယ်ကောင်းပြီး စားချင်စရာမဟုတ်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်ကြသော်လည်း၊ ပီရူးအစားအစာတွင် ဤလက္ခဏာများပါရှိသော ဟင်းအမယ်များစွာရှိသည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေး၊ အရသာရှိသော၊ ရိုးရှင်းသော၊ ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူပြီး အရောင်အသွေးစုံလင်ပြီး ၎င်းသည် သင့်ဘတ်ဂျက်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြမထားပါ။

ဒီနေ့တော့ အရသာလေးတွေ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ Hake ဖြင့် ထုပ်ထားသော CaiguasCaiguas သည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် ကောင်းမွန်သော အမျှင်ဓာတ်နှင့် ရေဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် သတိပြုသင့်သည်။ တစ်ဖက်တွင်၊ ငါးဖြူများကြားတွင် ကြယ်ပွင့်အဖြစ် လူသိများပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ Caiguas နှင့် ကြွယ်ဝသော ဟင်းချက်နည်းထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပေါင်းစပ်မှုဖြင့် ထင်ရှားပြီး ခိုင်မာပြီး အရည်ရွှမ်းသော အသားများဖြင့် ထင်ရှားသည့် hake ၏ ကြွယ်ဝသောအရသာ။

သင်ဟာ အရသာကောင်းကောင်းကို နှစ်သက်ပေမယ့် ဟင်းချက်ရတာ မကြိုက်တဲ့သူဆိုရင်တော့ ဒီဟင်းချက်ချက်က အရမ်းလက်တွေ့ကျတဲ့အတွက် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ရိုးရှင်းပြီးအရသာ. အရသာရှိတဲ့နေ့လည်စာနဲ့ လိုက်ဖက်ဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲ၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်မတို့အိမ်ရဲ့ အငယ်ဆုံးလေးတွေအပါအဝင် မိသားစုတစ်စုလုံး တွေ့ဆုံရမယ့် အားလပ်ရက်ဖြစ်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိတဲ့ အစားအစာတွေက ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သိပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအတွေ့အကြုံကိုပေးဆောင်ရန် ခွန်အားနှင့်မေတ္တာအပြည့်။

ဤအရသာများသည် သိမ်မွေ့ခြင်းကြောင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်သော်လည်း မတူကွဲပြားသော တစ်ချိန်တည်းတွင် သင်သည် ၎င်းကိုနှစ်သက်ပြီး အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိမည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ပါသည်။

hake ဖြင့် ပေါင်းထားသော Caiguas အတွက် ချက်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

Hake ဖြင့်ထည့်ထားသော Caiguas ပြင်ဆင်မှု

ကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ဤပြင်ဆင်မှုသည်အတော်လေးရိုးရှင်းသောကြောင့်သင်ပျော်မွေ့လိမ့်မည်။

ကဲ သူငယ်ချင်းတို့ရေ အိုးတစ်လုံးထဲမှာ ရေထည့်ပြီး ပွက်ပွက်ဆူအောင် လုပ်ပါ (ဆန္ဒရှိလျှင် ဆားထည့်နိုင်ပါတယ်)။ ပွက်ပွက်ဆူလာတဲ့အခါမှာတော့ အာလူးကို ရေထဲမှာ ၂ မိနစ်ခန့်ထားပြီး ပေါင်းထည့်လိုက်ပြီး အိုး သို့မဟုတ် ခွက်ထဲမှာ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ ကွဲသွားအောင် ထားလိုက်ပါ။ ပြီးရင် စိမ်ထားတဲ့ ပြင်သစ်ပေါင်မုန့်နဲ့ ပေါင်းပြီး ဆား၊ ဇီရာနဲ့ ငရုတ်ကောင်းတို့ လိုသလို အရသာခံပြီး ချက်ပါမယ်။ ပြီးလျှင် ဒယ်အိုးထဲတွင် ဆီအနည်းငယ်ထည့်ကာ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရွှေရောင်နှင့် ကြွပ်ရွလာသည်အထိ ကြော်ပါ။

အားလုံးပြီးသွားရင်တော့ ကြက်သွန်နီ ၂ လုံး၊ ကြက်သွန်ဖြူ ၂ မွှာ နဲ့ ခရမ်းချဉ်သီး ¾ ကီလိုကို အတုံးသေးသေးလေးတွေ လှီးထားပါ။ ပြီးလျှင် ဒယ်အိုးထဲတွင် ဆီ ခွက် ½ ခွက် (မိမိစိတ်ကြိုက် သံလွင် သို့မဟုတ် ဟင်းသီး ဟင်းရွက် ဖြစ်နိုင်သည်)။ ဆီပူလာပါက ယခင်လှီးထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထည့်ပြီး အရသာအတွက် ငရုတ်ကောင်းမှုန့် ½ တောင့်၊ ဆား၊ oregano နှင့် ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တို့ဖြင့် သမအောင် မွှေပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးများ ကွဲသွားသည်ကို မတွေ့မချင်း ဆူအောင်တည်ပါ သို့မဟုတ် ပြုတ်ပါ။

ဒါပေမယ့် စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်ပြီး၊ သင်က ကြက်ဥ ၃ လုံးကို သူတို့ရဲ့ အခွံမှာ ၈ မိနစ်ကနေ ၁၀ မိနစ်ခန့် ချက်ပြုတ်ရလိမ့်မယ်။ နွေးပြီး အအေးခံပြီး အခွံခွာပြီး အတုံးသေးသေးလေးတွေ လှီးထားပါ။

အဆင်သင့် ငံပြာရည် အနည်းငယ်ကို ဖယ်ပြီး ကြက်ဥနှင့် ရောမွှေပြီး ပေါင်မုန့်နှင့် ချက်ပြီးသား မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို ရောလိုက်ပါ။ ၎င်းသည် တသမတ်တည်းဖြစ်သော မုန့်စိမ်းဖြစ်သင့်သည်၊ သံလွင်သီး ၂ ဇွန်းနှင့် စပျစ်သီးပျဉ် ၂ ဇွန်းတို့ကို ထည့်ပါ။

 ယခုကျွန်ုပ်တို့သည် Caigua 6 လုံးကိုယူ၍ အစေ့များကိုလှီးဖြတ်ပြီးအစေ့များကိုဖယ်ရှားပါ၊ Caiguas အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ (၎င်းတို့သည်အလွန်သန့်ရှင်းကြောင်းသေချာပါစေ၊ သင်ဆန္ဒရှိလျှင်၎င်းတို့ကိုဆူပွက်သောရေဖြင့်ဖြတ်သန်းနိုင်သည်) ။ ပြီး​တော့ ဒါကိုလုပ်​ပြီး ကျွန်​​တော်​တို့ဖယ်​ထား​သော အဖြည့်​များနဲ့ Caiguas ကို စတင်​ဖြည့်​​ပေးပါတယ်​။

ကျန်တဲ့ ငံပြာရည်နဲ့ ဘာဆက်လုပ်ရမလဲလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးဖူးပါလိမ့်မယ်။ရေ 1/2 ခွက်ကို ထည့်ပြီး ငံပြာရည်ထဲမှာ Caiguas 6 လုံးကို ထည့်ပြီး 10 မိနစ်လောက် ပြုတ်ထားလိုက်ပါ။ အချိန်လွန်ပြီးနောက် အိုးထဲမှ ထုတ်၍ ပန်းကန်ပြားတွင် ပြင်ဆင်ပါ။ ထမင်းတစ်ပိုင်းနဲ့ ကျွေးနိုင်ပြီး နံနံပင်ကို လှီးဖြတ်ကာ Caigua အပေါ်ကို ဖြန့်ကာ ကျန်ရှိနေတဲ့ ဆော့စ်ကို စိတ်ကြိုက်ထည့်နိုင်ပါတယ်။

အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ သူငယ်ချင်းတို့၊ အရသာရှိတဲ့နေ့လည်စာစားပြီးပြီ၊ ဒီပီရူးစားဖွယ်လေးရဲ့ ရိုးရှင်းမှုကို သင်တွေ့မြင်ရပြီး အမြတ်အစွန်းကောင်းမယ်ဆိုတာကို ကျွန်ုပ်တို့သိပါတယ်။

အရသာရှိသော Caigua ကို hake ဖြင့်ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုချက်များ

၎င်းသည် ဓလေ့ထုံးတမ်းအစဉ်အလာတစ်ခုဖြစ်နေပြီဖြစ်သောကြောင့် ပြင်ဆင်မှုတွင်ကျွန်ုပ်တို့ပါဝင်သည့်အရာများအပြင် သင့်ပန်းကန်တွင် ထိတွေ့မှုတစ်ခုထပ်တိုးလာစေရန် အကြံဥာဏ်များပေးလိုပါသည်။

ဤကိစ္စတွင် လတ်ဆတ်သောအစားအစာကိုသုံးရန် မမေ့ပါနှင့်၊ Caigua သည် သန့်ရှင်းပြီး ခြစ်ရာများကင်းကြောင်း သေချာပါစေ။

အမဲသား၊ ကြက်သား၊ ဝက်သား အစရှိသည့် အခြားသော ပရိုတင်းများဖြင့် ဤစာရွက်ကို သင်နှစ်သက်သလို ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ကော်ဗီနာကို အကြံပြုထားတဲ့ အခြားငါးအမျိုးအစားလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ပြီးတော့ မုန်လာဥနီ၊ အာလူး ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ အသီးအရွက်တွေကို ထည့်ချင်ရင်တော့ ပြဿနာမရှိပါဘူး။

ငရုတ်သီးကို ကြိုက်ရင် ငရုတ်သီး ၃ တောင့် ထည့်စားလို့ ရတာ ဘာပြဿနာမှ မရှိပါဘူး။

နောက်တစ်ကြိမ် ဖော်ရွေသော ဟင်းပွဲအထိ ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့ ပြင်ဆင်မှုမျိုးကို သင်နှစ်သက်ကြောင်း ထပ်မံမျှော်လင့်ပါသည်။

ခွန်အားအာဟာရ

ကျွန်ုပ်တို့၏ ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် မျှဝေထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် မည်မျှအကျိုးရှိသည်ကို သင်ပြသလိုသော်လည်း ၎င်းသည် သင်စားသုံးသည့်အရာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်သဘောပေါက်စေသောကြောင့် သင့်အား ပြသလိုပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ၎င်းသည် သင့်အား ကျန်းမာရေးကောင်းစေရန်၊ ဘဝ၏အပျော်အပါးများကို ခံစားရန် အရေးကြီးကြောင်းကို သင်ကြားပေးပြီး ၎င်းတို့အနက်မှ တစ်ခုသည် အစာစားခြင်းဖြစ်သည်၊ စလိုက်ကြပါစို့။

Caigua သည် ဤကြွယ်ဝသော ဟင်းချက်နည်း၏ အဓိက ဇာတ်ကောင်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သော ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ ပီရူးနိုင်ငံမှဇာတိဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည်အဆီများ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးသောကြောင့်၎င်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသောကြောင့်၎င်းသည်အလုပ်လုပ်သောအစားအစာဖြစ်သည်။

Caigua သည် ကြီးစွာသော အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော အစားအစာဖြစ်ပြီး အာဟာရလျှော့စားရန် သို့မဟုတ် သွေးအားနည်းရောဂါကို မဖြစ်စေဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကျိုးကျေးဇူးရှိပြီး သင်အလိုရှိသော ထိုကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။

သင့်တွင် varicose veins ရှိလျှင် ဤကိစ္စတွင် ကူညီပေးသည်။

နှလုံးနှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ရာတွင် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။

၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပြီး သဘာဝအတိုင်း နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။

cellulite ကိုဖယ်ရှားပါ။

အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အာရုံစူးစိုက်မှုကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

ငှက်ဖျားကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ အဖျားမှာတောင် အသည်းနာ၊ အစာအိမ်နဲ့ ကျောက်ကပ်နာတယ်။

အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ရေ 93% နှင့် သိပ်သည်းဆနည်းသော lipoproteins များပါရှိသည်။ ၎င်း၏အစေ့ကိုသွေးတိုးရောဂါကုသမှုအတွက်အကြံပြုထားသည်။

Caigua အကြောင်းပြောထားပြီးသားပါ၊ အခုနောက်ဆုံးမှာတော့ hake အကြောင်း မင်းကိုမျှဝေလိုက်ပါတယ်၊ ဟုတ်တယ်၊ ဒီအရသာရှိတဲ့ငါးက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေအပြည့်နဲ့၊ အာဟာရကောင်းဖို့ လိုအပ်တယ်။

၎င်းသည် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ အများဆုံးပါဝင်သော ပရိုတင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး မြင့်မားသော ပရိုတင်းအစားအစာအဖြစ် ထင်ရှားသည်။

၎င်း၏ အသားတွင် ဗီတာမင် B1၊ B2၊ B3၊ B9 သို့မဟုတ် ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့ ပါဝင်ပါသည်။

အုပ်စု B: B3, B6, B9 နှင့် B12 ၏ဗီတာမင်ပမာဏသည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်ဆက်စပ်ပြီးသွေးနီဥများဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ဗီတာမင် B12 သည် အာရုံကြောစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် တာဝန်ရှိသောကြောင့် ပရိုတင်းများအသုံးပြုမှုနှင့် သွေးနီဥများဖွဲ့စည်းရာတွင် တာဝန်ရှိသည်။ ဗီတာမင် B3 သို့မဟုတ် နိုင်ယာစင်သည် အစားအစာမှ စွမ်းအင်ထုတ်ယူရာတွင် အလွန်အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အစာခြေစနစ်၊ အရေပြားနှင့် အာရုံကြောများကို ကူညီပေးသည့်အပြင်၊ ၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများထဲမှ တစ်ခုမှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော စတီရွိုက်ဟော်မုန်းများဖြစ်သည့် လိင်ဟော်မုန်းများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာ ဟော်မုန်းများ စသည်တို့ကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် B6 သည် ပဋိပစ္စည်းထုတ်လုပ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ပဋိပစ္စည်းများကို ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရန်နှင့် သွေးနီဥများဆီသို့ အောက်ဆီဂျင်ပေးဆောင်ရန် ဟေမိုဂလိုဘင်ဖွဲ့စည်းမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ ဗီတာမင် B9 သို့မဟုတ် ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် အလွန်အရေးကြီးသော ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပြီး DNA ဖွဲ့စည်းမှုကဲ့သို့သော တစ်ရှူးများ ကြီးထွားမှုနှင့် ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် တာဝန်ရှိသောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စားသုံးရန်မှာ အလွန်အရေးကြီးပါသည်။