Peanut Sauce တွင် Cabrilla

ထုံးစံအတိုင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ပီရူးဟင်းလျာမှ ပြန်လည်ကြိုဆိုပါသည်၊ ယနေ့တွင် သင့်အား အရသာရှိသော ဟင်းချက်နည်းဖြင့် မိတ်ဆက်ပေးပါမည်။ အရသာကောင်းပြီး အရသာကောင်းတာကို နှစ်သက်သူတိုင်း ကြားဖူးနားဝရှိပြီးသားပါ။

လှပသောပီရူးနိုင်ငံသည် သင်တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်း ငါးများတွင် ရက်ရောစွာ ချက်ပြုတ်နည်းမျိုးစုံကို နှစ်သက်ပြီး ၎င်း၏အကောင်းဆုံးမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဟင်းလျာများ၏ကြယ်ပွင့်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အနည်းကိန်းတစ်မျိုးဖြစ်သော ပျော်ရွှင်မှုကို သင့်အား မျှဝေပါမည်။ အရသာရှိသော ကြွယ်ဝသောငါးတစ်ချိန်တည်းမှာပင် ၎င်းသည် ထူးခြားသောဇာတ်ကောင်ကိုပေးသည့် ခိုင်မာသောသဟဇာတရှိပြီး၊ အရသာရှိသောအသားအပြင် ၎င်းကိုပြင်ဆင်သည့်အခါ ကိုင်တွယ်ရလွယ်ကူသည့်အတွက် နာမည်ကြီးသည့် cabrilla အကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေပါသည်။ အရသာရှိတဲ့ မြေပဲငံပြာရည်၊ အတော်လေး ထူးခြားတဲ့ ပေါင်းစပ်မှု ဖြစ်ပေမယ့် အရသာအပြည့်နဲ့ ခံတွင်းကို ရေစိုစေမယ့် အရသာနဲ့ တွဲပေးမှာပါ။

ဤဟင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေ့အကြုံအရ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို အကြံပြုပါသည်။ အရသာရှိသောနေ့လည်စာ အရမ်းပေါ့ပါးတဲ့အတွက်တောင် ညစာစားဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးကို နှစ်သက်သူတစ်ဦးဖြစ်ပါက၊ ၎င်းသည် ဆန်းသစ်တီထွင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဓလေ့ထုံးတမ်းဖြစ်လာသည့် ကွဲပြားသောအရသာရှိသောကြောင့် ဤဟင်းလျာသည် သင့်အတွက် စံပြဖြစ်သည်။

ပြီးတော့ အရသာကောင်းတာကို အရမ်းစိတ်အားထက်သန်တဲ့အတွက် မင်းရဲ့အရသာနဲ့ အရသာအတွက် ဒီဟင်းချက်နည်းကို ချန်ထားခဲ့မယ်။ ၎င်းကို မျှဝေခြင်းဖြင့် သင်နှစ်သက်ပြီး သင့်မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေနိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ ဒီဟင်းကို မြည်းစမ်းကြည့်တဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ အရသာကို မြင်ပြီး ကျေနပ်မှုရရှိမှာပါ။

Peanut Sauce တွင် Cabrilla ကြော်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

Peanut Sauce တွင် Cabrilla ပြင်ဆင်ခြင်း။

စတင်ရန်အလွန်ကောင်းသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်အောက်ပါလူများကိုလုပ်ဆောင်လိမ့်မည်။

ကီလိုဂရမ် ½ ကီလိုကို သန့်စင်ပြီး ကလီစာတွေကို ဖယ်ရှားပြီး အကြေးခွံတွေကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါမယ်။

ပြီးရင် အရသာအတွက် ဆား၊ ဇီရာ၊ ငရုတ်ကောင်း အနည်းငယ်တို့နဲ့ မွှေလိုက်ပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင် သံပုရာရည်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်ပြီး 10 မိနစ်ခန့် အနားယူထားလိုက်ပါ။

အချိန်ကုန်သွားသည်နှင့်၊ နှစ်ဖက်စလုံးတွင်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဂျုံမှုန့်ဖြင့် ကာဘရီလာကို ဖြတ်သွားပါမည်။ ဆီများများထည့်မယ့် ဒယ်အိုးတစ်လုံးကို အသုံးပြုပြီး ဆီလုံလုံလောက်လောက် ပူလာပြီဆိုရင် ဂေါ်ဖီညိုရောင်နဲ့ လုံလုံလောက်လောက် ပြုတ်သွားတာကို သိလာရသည်အထိ ပေါင်းထည့်လိုက်ပါ။

အရသာရှိသော မြေပဲငံပြာရည်အတွက် အောက်ပါတို့ကို ပြုလုပ်ပါမည်။

ကြက်သွန်နီတစ်လုံးကို အတုံးသေးသေးလေးတွေလှီးပြီး ဆီအနည်းငယ်ထည့်မယ့် ဒယ်ထဲထည့်ပါမယ်။ ကြက်သွန်ဖြူ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ငရုတ်သီးအနီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ကြက်သွန်နီညိုလာသည်အထိ ကြော်ပေးလိုက်ပါ။

ထို့နောက် မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် မြေပဲ 100 ဂရမ်ကို ထည့်ပြီး မီးဖိုကို 180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ခန့် အပူပေးကာ အပူတက်လာသည်အထိ စောင့်ပါ။ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ၊ မြေပဲများကို 6 မိနစ်မှ 8 မိနစ်ခန့်ထား၍ မီးဖိုတွင်ထည့်ပါ။ မီးဖိုထဲက အချိန်ကြာလာတဲ့အခါ အခွံကို ဖယ်ထုတ်လိုက်ပြီး အမှုန့်ဖြစ်သွားတဲ့အထိ ကြိတ်ချေပြီး Blender နဲ့ ဒါမှမဟုတ် ပိုကောင်းတဲ့ အစာပရိုဆက်ဆာရှိရင်တော့ လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ပြီးသွားရင်တော့ ပြုပြင်ပြီးသား မြေပဲတွေကို Cabrilla ဟင်းရည် ¾ ခွက်နဲ့ ရောပြီး ဒယ်အိုးထဲမှာ အရင်က ကြော်ထားတဲ့ ဟင်းခတ်အနှစ်တွေနဲ့ ရောမွှေလိုက်ပါ။ မြေပဲပြုတ်တာကိုမြင်တဲ့အခါ အငွေ့ပြန်ထားတဲ့နို့ ¼ ခွက်ကိုထည့်ပြီး ထူလာပြီး နဲနဲလေးသွားတဲ့အထိ ထားလိုက်ပါ၊ မြေပဲဆော့စ်ကို ပြင်ဆင်ပြီးပါပြီ။

ပိတောက်ပင်ကြော်နှင့် မြေပဲငံပြာရည်တို့ကို အဆင်သင့်ပြင်ထားပါ၊ အရသာရှိသော နေ့လည်စာ သို့မဟုတ် ညစာအတွက် ပန်းကန်ပြားပြုလုပ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။ ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် Cabrilla ကိုထည့်ကာ မြေပဲငံပြာရည်ကို ကြိုက်နှစ်သက်ရာ ပမာဏကို ဖြန့်ခင်းပါ။ ထမင်းတစ်ပွဲ (သို့) အသုပ်ဖြင့် ကျွေးနိုင်ပြီး နောက်ဆုံးထိ လှီးထားသော နံနံပင်ကို ထည့်ပါ။

Peanut Sauce တွင် အရသာရှိသော Cabrilla ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုချက်များ

သင်ရနိုင်သော အလတ်ဆတ်ဆုံးအစားအစာဖြင့် ချက်ပြုတ်ခြင်း၏ အရေးကြီးပုံကို ကျွန်ုပ်တို့ ဆက်လက်သတိပေးပါသည်။ အရသာကို မြည်းစမ်းကြည့်သောအခါတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အာရုံခံစားမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

Cabrilla ကိုပြင်ဆင်ထားပြီးဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသန့်ရှင်းပြီးပြင်ဆင်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။

အချို့စတိုးဆိုင်များတွင် မြေပဲများကို လှော်ပြီး ရောင်းချနေပြီဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ကိုယ်တိုင် ကင်သည့်အလုပ်ကို သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။

Cabrilla ကို ဟင်းခတ်တဲ့အခါ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်တယ်၊ ဇီ၀ကို အမျိုးမျိုးနဲ့ နှပ်ထားတယ်၊ အရသာအတွက် အသီးအရွက်တွေတောင် ဖြည့်ရတာ ကြိုက်တဲ့သူတွေရှိတယ်။

အထူးသဖြင့် အဖြူရောင်ဖြစ်ပြီး ကြော်ရလွယ်ကူသော အခြားငါးတစ်မျိုးဖြင့် ဤဟင်းကို သင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

ဤကဲ့သို့ နုနယ်သောငါးဖြစ်သဖြင့် ကာဘရီလာကို ကိုင်တွယ်ရာတွင် သတိထားပါ၊ ၎င်းသည် ပြည့်လျှံသွားနိုင်သည်၊ ၎င်း၏ အားသာချက်တစ်ခုမှာ အရိုးများကို ဖယ်ရှားရလွယ်ကူသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ငရုတ်သီးကြိုက်တဲ့သူဆိုရင် ငရုတ်သီးကြိုက်တဲ့ ပမာဏကို ထည့်ပြီး အရသာရှိရှိ မြေပဲအရသာကို လွှမ်းမိုးနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ မြှင့်တင်ရန်မဟုတ်လျှင်။

မိတ်ကောင်းဆွေကောင်းများ ဤအရာသည် ယနေ့အတွက်အားလုံးဖြစ်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို သင်နှစ်သက်မည်ဟု မျှော်လင့်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အရသာရှိသော ပီရူးအစားအစာကို နောက်တစ်ကြိမ်တွင် ထည့်သွင်းနိုင်စေရန် သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် ချစ်ခင်သူများထံ မျှဝေနိုင်ပါသည်။

ခွန်အားအာဟာရ

ဒီဟင်းချက်နည်းမှာသုံးထားတဲ့ အစားအစာအချို့ရဲ့ အာဟာရဂုဏ်သတ္တိတွေကို မသိဘဲ ခွင့်မလွှတ်နိုင်ဘဲ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုရဲ့ အရေးပါမှုကို မီးမောင်းထိုးပြပြီး အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ကာ ကျန်းမာပြီး အတူတူစားနိုင်တာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ အရသာရှိတဲ့အချိန်..

ဤဟင်းချက်ချက်အတွက် နူးညံ့သောအရသာကိုပေးသောငါးဖြစ်သော ကာဗလာသည် အဖြူရောင်ငါးအမျိုးအစားတွင် ပါဝင်သည်။ ဤငါးအမျိုးအစားတွင် ဗီတာမင် A, D နှင့် B ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ဖော့စဖရပ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့ ပါ၀င်သောကြောင့် ပျော့ပျောင်းသောအစာများဖြစ်သည့် ညစာနှင့် ညစာကဲ့သို့ ပျော့ပျောင်းသောအစားအစာများတွင် အဓိကအသုံးပြုလေ့ရှိသော ငါးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ သရေစာပင်။

ဗီတာမင်အေ သို့မဟုတ် ရီတီနိုနစ်အက်ဆစ်သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ခြင်းကြောင့် ဆဲလ်များကို နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာတို့ကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ၏ အာနိသင်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ကြီးထွားမှု၊ မျိုးပွားမှု၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် အမြင်အာရုံအတွက် ကြီးမားသော ပံ့ပိုးကူညီမှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် D သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် မှန်ကန်သောနေ့စဉ်ဖွံဖြိုးမှုအတွက် အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်ချက်များစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို သင့်အား အောက်ပါအတိုင်း ဖော်ပြပါမည်။

နှလုံးရောဂါနဲ့ အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကြီးစွာသော ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိရပါသည်။

ညောင်းညာခြင်း သို့မဟုတ် ပန်းနာရင်ကျပ်၏ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို လျှော့ချပေးသည်။

၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး အအေးမိခြင်းဟုခေါ်သည့် မည်သည့်ဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးအစားမှ ကာကွယ်သည့်အထိ အားကောင်းစေသည်။

ပြီးတော့ အလွန်အရေးကြီးတာက ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

ဗီတာမင် B အုပ်စုတွင် အောက်ပါတို့ရှိသည်။

ဗီတာမင် B6 သည် ပဋိပစ္စည်းထုတ်လုပ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ရောဂါပိုးမွှားများကို တိုက်ထုတ်ကာ ဟေမိုဂလိုဘင်ဖွဲ့စည်းမှုကို ကူညီပေးကာ သွေးနီဥများထံသို့ အောက်ဆီဂျင်ပေးသည်။

 ဗီတာမင် B9 သို့မဟုတ် ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် အလွန်အရေးကြီးသော ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပြီး တစ်ရှူးများ ကြီးထွားမှုနှင့် ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် တာဝန်ရှိသောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စားသုံးရန်မှာပင် အရေးကြီးပါသည်။

ဗီတာမင် B12 သည် အာရုံကြောစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် တာဝန်ရှိသည်၊ ၎င်းသည် ပရိုတင်းများအသုံးပြုမှုနှင့် သွေးနီဥများဖွဲ့စည်းခြင်းဆိုင်ရာ ကိစ္စရပ်ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် B3 သို့မဟုတ် နိုင်ယာစင်သည် စွမ်းအင်ထုတ်ယူရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အစားအစာတွင် အစာခြေစနစ်၊ အရေပြားနှင့် အာရုံကြောများ လုပ်ဆောင်မှုကို ကူညီပေးသည့်အပြင်၊ ၎င်း၏ လုပ်ဆောင်ချက်များထဲမှ တစ်ခုမှာ ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောဟော်မုန်း။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ဗီတာမင် E၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့လို အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ပရိုတင်းတွေ၊ သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် မြေပဲရဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေကို သင်နှစ်သက်ပါလိမ့်မယ်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို တားဆီးပေးသည့် အာဟာရဓာတ်များ၊ နှလုံးလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ ပါဝင်သည်။

 ဗီတာမင် E သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို တိုက်ထုတ်ကာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။ ၎င်းသည် သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး သွေးကြောများကို ကျယ်စေသော အထောက်အကူဖြစ်သည်။