အကြောင်းအရာ Skip

ပီရူးငရုတ်သီးဆော့စ်ကြော်

ပီရူးငရုတ်သီးဆော့စ်ကြော်

La ပီရူးငရုတ်သီးဆော့စ် ၎င်းသည် ပီရူးတွင် မကြာခဏ စားသုံးလေ့ရှိသော ပျံ့နှံ့မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးအရသာ သူ ထူဖြည့်စွက်စာများနှင့် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများပါသော ငံပြာရည်များကို အပန်းဖြေရန်မလိုအပ်ဘဲ မည်သည့် ပီရူးရိုးရာ ဟင်းလျာကိုမဆို လိုက်ပါရန် သင့်လျော်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

၎င်း၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်း ရက်တို၎င်းအုပ်စု၏ အပူဆုံးငရုတ်ကောင်းနှင့် တစ်ခုတည်းသော ငရုတ်ကောင်း အနက်ရောင်အစေ့များ. ၎င်း၏ ယေဘူယျ လက္ခဏာများ ပါဝင်သည်။ အနီရောင်အရောင်စိုက်ပျိုးသည့်နေရာနှင့် ၎င်း၏ထူးခြားချက်များပေါ်မူတည်၍ လိမ္မော်မှည့်၊ အဝါ သို့မဟုတ် အစိမ်းလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

အခု ဒီဆော့စ်ကို အခြေခံပြီး ချက်ပါ။ အလွန်စပ်၏။ ပီရူး တရားစွဲနိုင်ပြီး အခြားသော အစားအစာများစွာတွင် ပါဝင်နိုင်သည် ၊ ယင်းတို့အနက် ထင်ရှားသည်။ ကြက်ဥနှင့်ထည့်ထားသောအာလူးဖုတ်ကြက်သွန်မြိတ်နှင့် ထမင်းဖြူ၊ မီးသွေးကင်ပရိုတိန်း

ပီရူးငရုတ်သီးဆော့စ်ကြော်

ပီရူးငရုတ်သီးဆော့စ်ကြော်

ပလေတို entry ကို
မီးဖိုခန်း ပီရူး
အဘိတ်အချိန် 20 မိနစ်
ချက်ပြုတ်ချိန် 10 မိနစ်
စုစုပေါင်းအချိန် 30 မိနစ်
ဝန်ဆောင်မှု 8
ကယ်လိုရီ 234kcal

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • ငရုတ်သီးအဝါ (သို့) ငရုတ်သီးအဝါ 8 တောင့်
  • ဆိတ်ဒိန်ခဲ 300 ဂရမ် (ဒိန်ခဲခဲ သို့မဟုတ် အရသာအရ အစားထိုးနိုင်သည်)
  • crackers 50 ဂရမ်
  • 3 tbsp ။ ဟင်းရွက်ဆီ
  • 1 ခရမ်းရောင်ကြက်သွန်
  • 1 ကြက်ဥ
  • ကြက်သွန်ဖြူ ၂မွှာ
  • နို့ 480 ml
  • sal y က pimienta အယ်လ် gusto

ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် အသုံးအဆောင်များ

  • Blender
  • ဓား
  • ဇွန်း
  • ဖြတ်တောက်ခြင်း။
  • ဒယ်အိုး
  • မီးဖိုချောင်သုံး မျက်နှာသုတ်ပုဝါ

ပြင်ဆင်မှု

  • ပထမအဆင့်-

ငရုတ်သီးများကို ရေလုံလောက်စွာဆေးကြောပြီး လှီးဖြတ်ထားသော ဝက်သားကို လှီးဖြတ်ပါ။ နောက်တော့ဇွန်းဖြင့် အစေ့များကို ဖယ်ရှားပါ။ ငရုတ်သီးရဲ့ နံရံတစ်ခုစီကနေ တတ်နိုင်သမျှ ခြစ်ထုတ်ပြီး သွေးပြန်ကြောအားလုံးကို ဖယ်ရှားဖို့ ကြိုးစားပါ။ ငရုတ်သီးတစ်လုံးစီဖြင့် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ။

  • ဒုတိယအဆင့်-

ငရုတ်သီးကို တစ်ဖန်ဆေးကြောပါ။ ယခု သူတို့ကို အတုံးသေးသေးလေးများ လှီးဖြတ်ပါ။. ခွက်သေးသေးလေးတစ်လုံးထဲမှာ သိမ်းထားပါ။

  • ပထမအဆင့်-

ယခု ကြက်သွန်နီနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူကို အခွံခွာပြီး အတုံးလေးတွေဖြစ်အောင် လှီးထားပါ။

  • 4 အဆင့်-

ဒယ်အိုးကို ဆီပူပူနဲ့ ဆက်လုပ်၊ ငရုတ်သီးနှင့် ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။ကြက်သွန်နီက ဖောက်ထွင်းမြင်ရတဲ့အခါ တခြားပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ထည့်ပါ။ ဘာမှမပူလောင်စေဘဲ အားလုံးကို ကောင်းစွာ ရောနှော၊ 10 မိနစ်ခန့်။

  • 5 အဆင့်-

ဆိုဖရီတိုကို Blender ထဲသို့ထည့်ကာ ကိတ်မုန့်၊ ဒိန်ခဲ၊ နို့၊ ကြက်ဥနှင့် ငရုတ်ကောင်းမှုန့် အနည်းငယ်တို့ကို ရောစပ်လိုက်ပါ။ တစ်သားတည်းဖြစ်နေသော ခရင်မ်ရသည်အထိ အားလုံးကို ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ဆားကို ပြင်ပြီး လိုအပ်ပါက စိတ်ကြိုက်ထည့်ပါ။

  • 6 အဆင့်-

အဆုံးသတ်ဖို့ ဇလုံတစ်ခုထဲသို့ငံပြာရည်လောင်း (၎င်းတို့၏ သက်ဆိုင်ရာတင်ဆက်မှုအတွက် ပန်းကန်လုံး သို့မဟုတ် ခွက်) နှင့် အေးသွားစေရန် စောင့်ပါ။ အေးသွားသည်နှင့် ပီရူးငရုတ်သီး သို့မဟုတ် ရိုကိုတိုဆော့စ်သည် သင်နှစ်သက်ရာ အစားအစာ သို့မဟုတ် အစားအစာတစ်ခုခုကို လိုက်ပို့ပေးရန် အသင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ကောင်းသောပြင်ဆင်မှု ကြွယ်ဝစေရန် အကြံပြုချက်များ

  • ငရုတ်ကောင်းပူပူတို့နဲ့ တွဲစားလို့ရပါတယ်။ အစိမ်းရောင် သို့မဟုတ် အဝါရောင် ငရုတ်ကောင်းထို့ကြောင့် ယားယံခြင်းကို အနည်းငယ်ဖြတ်ကာ ငရုတ်ကောင်း၏ ချိုသောအရသာ တိုးလာစေရန်။
  • ဒိန်ခဲလည်း ဖြစ်နိုင်တယ်။ နွား သို့မဟုတ် ပဲပိစပ်အခြေခံမဖြစ်တာ့ ဟုတ်ပါဘူး။
  • ဒိန်ခဲက ဆားပါရင် ငံပြာရည်ထဲကို ဆားမထည့်ခင် ပြင်ပေးပါ။ဒါကြောင့် ဒီပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို လွန်လွန်ကဲကဲ မစားမိပါစေနဲ့။
  • ဤစာရွက်အတွက်သင်သုံးနိုင်သည် နို့လုံး como skimသင်၏အစာအိမ်အခြေအနေအရ၊

အာဟာရဝန်

ဤနေရာတွင် စာရင်းအကျဉ်းကို သင်သိစေရန် ဖော်ပြပါမည်။ အာဟာရဓာတ် ဤဟင်းချက်ချက်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုစီသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

နို့:

  • ကယ်လိုရီ: 134 Kcal ။
  • စုစုပေါင်းအဆီ: ၂၆၀ ဂရမ်
  • ဗီတာမင် C: ၂၆၀ ဂရမ်
  • Hierro: ၂၆၀ ဂရမ်
  • ဗီတာမင်ဘီ 0.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း
  • Calcio: ၂၆၀ ဂရမ်

ဒိန်ခဲ:

  • ကယ်လိုရီ: 402 Kcal ။
  • စုစုပေါင်းအဆီ 33 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း
  • Hierroသံ: 0.7 ဂရမ်
  • Calcioကယ်လ်စီယမ်: 721 ဂရမ်
  • ဗီတာမင် D: ၂၆၀ ဂရမ်
  • ဗီတာမင်ဘီ 0.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း

ကြက်ဥ:

  • Calcio: 45 မီလီဂရမ်
  • Hierro: 0.9 မီလီဂရမ်
  • ဆိုဒီယမ်: 19.7 မီလီဂရမ်

ငရုတ်ကောင်း

  • ကယ်လိုရီ: ၂၆၀ ဂရမ်
  • အဆီ: ၂၆၀ ဂရမ်
  • ပြည့်ဝဆီများ  2.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း
  • သကြား 10 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း

ကြက်သွန်နီ:

  • ကယ်လိုရီ: ၂၆၀ ဂရမ်
  • ဆိုဒီယမ်: ၂၆၀ ဂရမ်
  • ပိုတက်စီယမ်: 4 မီလီဂရမ်
  • Carbohydrates: 146 မီလီဂရမ်
  • အမျှင်ဓါတ်: ၂၆၀ ဂရမ်

ဆီ-

  • ကယ်လိုရီ: 130 Kcal ။
  • အဆီ: 10%
  • သကြား: 2%
  • ဗီတာမင် A: 22%

ငရုတ်သီးမှုန့်:

  • မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှု ဗီတာမင် C၊ A နှင့် B
  • ပိုတက်စီယမ်: 6 ဂရမ်
  • Hierro: 1178 မီလီဂရမ်
  • မဂ္ဂနီစီယမ်: 398 မီလီဂရမ်

ကြက်သွန်ဖြူ:

  • ကယ်လိုရီ: ၂၆၀ ဂရမ်
  • အဆီ: ၂၃.၁၂%
  • Carbohydrates: ၂၃.၁၂%
  • ပရိုတိန်း: 31%

မုန့်ညက်

  • ကယ်လိုရီ: ၂၆၀ ဂရမ်
  • စုစုပေါင်းအဆီ: ၂၆၀ ဂရမ်
  • ဆိုဒီယမ်: 35 မီလီဂရမ်
  • ပိုတက်စီယမ်: ၂၆၀ ဂရမ်
  • Carbohydrates: ၂၆၀ ဂရမ်

ပျော်ရွှင်စရာအချက်အလက်

  • ငရုတ်သီး သို့မဟုတ် ရိုကိုတိုသည် အပင်၏အသီးဖြစ်သည်။ မျိုးရင်း Capsicum အဲဒီအထဲမှာ ပတ်ပတ်လည် မျိုးစိတ် 20 မှ 27 အထိယင်းတို့အနက် ၅ ဦးမှာ အိမ်အကူဖြစ်သည်။
  • ဒေသအလိုက် ငရုတ်သီး စိုက်ပျိုးထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ Lima က ၃၃%၊ နောက်တွင် Tacna ၂၃ ရာခိုင်နှုန်း၊ အဝါရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်မီးမောင်းထိုးပြ Pasco သည် နိုင်ငံအဆင့်တွင် rocoto ထုတ်လုပ်မှုတွင် 83% ဖြင့် ထင်ရှားသည်။Oxapampa သည် ပင်မစိုက်ပျိုးရေးဗဟိုဖြစ်သည်။
  • ငရုတ်သီး စိုက်ပျိုးသော နိုင်ငံများမှာ- အမေရိကတိုက်- အီကွေဒေါ၊ ပီရူး၊ ဘိုလီးဗီးယား၊ အမေရိကန်၊ ဗင်နီဇွဲလားနှင့် မက္ကဆီကို၊ ၏ အာဖရိကတိုက်မော်ရိုကို၊ နိုင်ဂျီးရီးယား၊ အီသီယိုးပီးယား၊ ဂါနာနှင့် ဆီနီဂေါ၊ ၏ အာရှတိုက်- တောင်ကိုရီးယား၊ အင်ဒိုနီးရှား၊ ထိုင်း၊ ဂျပန်၊ တရုတ်၊ ဆော်ဒီအာရေဗျနှင့် အိန္ဒိယ အစရှိသည်တို့ ဖြစ်သည်။ ဥရောပ- ဟန်ဂေရီ၊ ပေါ်တူဂီ၊ နေပယ်၊ စပိန်၊ Andalusia၊ Galicia နှင့် Basque နိုင်ငံ။
  • ပီရူးမှာထက် ပိုများတယ်။ ငရုတ်သီးပူပူမျိုးစုံ ၃၅၀ ငရုတ်ကောင်း စာရင်းသွင်းထားပြီး၊ ၎င်းတို့အနက် ပီရူး၏ ဒေသ ၂၄ ခုတွင် စိုက်ပျိုးသည်။
5 / 5 (1 ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း)

A %d ဤကဲ့သို့သောဘလော့ဂါများ: