huamata Russian

La huamata Russian Koinei tetahi o nga kai tino rongonui me te rongonui o te kai tikanga tunu kai o Peru. He whakaritenga hou, he pai mo nga ra wera me nga ra raumati. He tino ngawari, he tere hoki tana whakarite, koinei tetahi o nga mea tino pai mahi me te hauora mo te kai a te whanau.

Ko te maha o nga momo kai ka puta he maha nga momo i runga i te waahi, i te reka ranei o nga manuhiri, kei roto ko te beets beets ranei, he nui nga huaora A me te C. He huarahi hauora hei whakatairanga i te rauropi mate me te kore e patu i te reka o te rihi.

Ko tona takenga kei roto Rusia E ai ki tona ingoa, ka korero te korero na te kaitao a Lucien Oliver i hanga tenei huamata whakamiharo i te tau 1860 i te wharekai Hermitage kei Moscow. Rerekē te tunu o nāianei, mo tona wa te winika me te heihei, nga kai kua whakakorehia me te whanaketanga o te rihi.

I roto i nga tau, ka piki te tunu ki nga taumata rongonui ka tae mai ki te whakawhiti i nga rohe, ka eke Ukraine mai i reira ka timata ratou ki te whakauru i nga kai penei i te rīwai, te kāreti me te pī, i tua atu i te whakakapi i te kai heihei tawhito me te utu nui ki te heihei, he hua utu nui ake.

En Peru, te huamata Russian Ka pau i nga wa katoa o te tau mai i nga wa e kitea ana nga waahanga i nga maakete o te rohe, engari ka tino pau i nga wa hararei ka whai waahi nui ki te kai Kirihimete. Ko te tikanga ka haere tahi me te korukoru me te rīwai penupenu.

Recipe Huamata Russian

Kai

• 2 beets ranei beets
• 2 rīwai, rīwai nui rānei
• 2 kāreti nui
• 1 kapu pī, pī kē rānei
• 3 hēki pakeke-kohua.
• 200g pīni aho, pīni kākāriki rānei
• Pahiri ki te pangia e
• Te rau rētihi hei whakapaipai

Mo te mayonnaise kainga

• 1 hua manu
• 1 te pua nani te pua nani
• ½ wai rēmana
• Te tote me te pepa
• Hinu 200 ml

Nga taonga me nga taputapu

• Knife
• Papa tapahi
• Whakaranu
• Te kohua tunu
• Kaiwhiwhi

Te whakarite

1. Ko te nuinga ka haere matou te whakarite mayonnaise kāinga, mo te reka ake; tāpirihia te tote, te pepa me te hua manu ki roto i te whakaranu. Waiwai
2. Tīmatahia te whakauru i te hinu ki roto rite ki te miro me te ahu whakamua. Ko tenei taahiraa he mea nui ki te whakatau i te rite o te mayonnaise me te penei whiwhi i te hua kirikiri
3. Muri iho tāpirihia te wai rēmana me te reka o te mea kakara. A, no te tango i te rite e hiahiatia ana ka rite ki te tāpiri i te pua nani me rahui i roto i te pouaka whakamātao
4. Hei timata i te huamata ka hoatu e matou kohuatia nga rīwai rīwai rānei, pīti, kāreti kāre i tihorea mō te 25 ki te 30 meneti. Ko te tikanga me waiho te karoti mo te wa tunu kai
5. Ina tino maoa tangohia mai i te kowa ka tu ki te whakamatao
6. Tihorea nga huawhenua ka tapatapahia i roto i nga poraka reo
7. I roto i te kohua motuhake hoatu te pīni matomato me te pī. Kohuatia kia ngohengohe
8. I tetahi atu ringa tunua nga hua mo te 10 meneti. Ka mutu, me okioki
9. Whakanohoia ki roto i te peihana nga huawhenua tapatapahi, nga pini matomato, nga pi me te hua manu tapaono. tango katoa me te mayonnaise, te tote me te pepa ki te reka
10. Mahi i muri i te whakamatao me etahi rau rētihi hei taapiri i te hou ki te whakaaturanga

Nga tohutohu me nga tohutohu

La huamata Russian i roto i ona momo katoa he tino ngawari ki te mahi, a ka tino puta rihi taketake i te tepu o Peruvians, no reira he mea nui kia mohio koe ki to tunu me to whakatinanatanga.

Koinei te take e kore e taea e koe te noho me te kore e mohio me pehea e taea ai e koe te whakanui i te reka me te whakauru matūkai me etahi mahi tinihanga ka waiho ia hei whetu o te tepu.

• ma pai nga huawhenua i mua i te kohua hei whakakore i nga huakita kei roto
• Mena ka hiahia koe ki te mayonnaise kua rite ka taea e koe te tapiri hei utu mo te mea hanga i te kainga, hei kakara taapiri ka taea e koe te taapiri i te punetēpu pua nani mo te hā ahurei.
• kia okioki pai huawhenua i muri i te tunu kai hei tango katoa i te makuku
• I te wa e tunu ana i nga huawhenua, me tupato kaua he kakano tino ngohengohe kia kore ai e ngaro te ahua ina konatunatua ki era atu kai
• He tino pai te whakauru o te heihei ki te kohua, o tetahi kai heihei ranei.
• Kei runga i te reka o te kai kai ka taea e koe te taapiri i nga huawhenua e pai ana koe etahi momo reka ranei hei kakara
• He kōwhiringa pai hoki, he huri ki nga huawhenua tio ka nui rawa atu nga huaora, te muka me nga matūkai ka taea e koe na te mahi whakatio ultra-tio. I tua atu, ma tenei ka taea e koe pupuri i te hou o te huamata
• He mea nui pupuri i te huamata i roto i te pouaka whakamātaona i te wa e mahi ana ka mau tonu te ahua hou

Takoha Kai

Ko tenei tohutao ka puta ko a kai hauora me te kai na, me te ngawari o tana whakaritenga, ka waiho hei whiringa pai mo te Peruvian i ia ra; He maha nga wa, he maha nga momo huawhenua ka taapirihia kia pai ake ai te kai.

Ko nga pī i roto i tenei rihi whakarato pūngao me te pūmua I tua atu he kai te pure me te remineralizing. Ka whakaarohia he painga mo te punaha nerve na te mea he pai Tuhinga o muaAno, he kai. ngakau hauora. I tetahi atu ringa, ka awhina te karoti whakaitihia te mate o nga mate whakaheke he mihi ki nga matū antioxidant penei i te beta-carotene me te huaora E.

He kai whai kiko te Beetroot waikawa folic me te huaora C e taea ai te mimiti hierro e ka whakapakari i te punaha mate, nga niho me nga wheua. pāhare pāporo Ko tana kohuke nui rawa atu ka awhina i te mahi tino pai o nga mahi uaua.

I te wa ano, ka whakarapopotohia mo tetahi wahanga o 100 karamu o te Huamata Russian, ka whakawhiwhia:

• Nga Moni: 77 Kcal
• Protein: 1,7 gr
• Ngako: 0.2 gr
• Warowaihā: 16 gr
• Taupū Glycemic: 65
• Ko te warowaihā: 29% te katoa

Tuhinga o te aro

He pakiki te tangata na roto i te natura, no reira ki te whangai i tenei hiahia mo nga korero me te makona i te hiahia, i tenei ra ka whakaatuhia e matou enei raraunga o te paanga mo koe ki te taapiri i etahi atu raraunga ki to wheako.

1. Ko tenei rihi Russian noa, te ahua o te tau hou ka whanau i te tau 1860
2. I nga whenua maha e mohiotia ana huamata Russian engari i roto i enei katoa he rereke, he taapiri atu ranei
3. I Spain huamata Russian ona ake whare tirotiro. Ka kiia tenei ko ODER, Observatory of the huamata Russian i whanau mai hei pupuri i nga uaratanga o tenei rihi
4. Na, ko te huamata Russian kei a ia ake te ra o te ao me te rite ki te 14 o Noema, te Te Ra Huamata Ruhia o te Ao, he ra e rite ana ki te huritau mate o tona kaihanga, a Lucien Oliver.