Air adhart gu susbaint

Zucchini grilled

zucchini grilled

Is e glasraich a th ’ann an Zucchini a tha air a dhèanamh suas sa mhòr-chuid de dh’ uisge, agus tha e cuideachd a ’toirt seachad calaraidhean ìosal. Tha an glasraich seo air a chleachdadh iomadh uair airson saladan, ach ann an da-rìribh tha e gu math sùbailte, gus brath a ghabhail air na feartan aige, tha sinn a ’dol a bhruidhinn mu aon de na h-ullachaidhean blasta as urrainn dhuinn a dhèanamh le zucchini. Gu sìmplidh ri dhèanamh, saor, luath agus blasta, lean sinn gus ionnsachadh mar a nì thu ullachadh air an zucchini grilled.

Reasabaidh zucchini grilled

Reasabaidh zucchini grilled

Plato dìnnearan aotrom
Còcaireachd Peruach
Ùine ullachaidh 5 mionaidean
Ùine còcaireachd 10 mionaidean
15 mionaidean
Servings 4
Calaraidhean 60kcal
ùghdar Romina gonzalez

Ingredients

  • 2 zucchini
  • Sàil
  • Piobar
  • Beagan ola ollaidh

Ullachadh zucchini grilled

  1. Mar chiad cheum, tha sinn a ’dol a ghabhail an dà zucchini, agus an dèidh a bhith gan nighe gu math, gearraidh sinn iad ann an sliseagan co-dhiù leth ceudameatair.
  2. An uairsin cuiridh sinn an salann agus am piobar gu blas air gach sliseag. Aon uair ‘s gu bheil sinn air na sliseagan a ràith, bidh sinn a’ teasachadh pana no greideal agus a ’cur ola ollaidh an sàs. Tha e cudromach gun a bhith a ’dèanamh ana-cleachdadh air an ola, gus nach bi na zucchini olach.
  3. Cho luath ‘s a bhios an ola aig an teòthachd cheart, cuir na sliseagan orra, gan tionndadh nuair a chì thu gu bheil an taobh bun donn mu thràth. An seo tha thu an-asgaidh airson am bruich chun ìre doneness a tha thu ag iarraidh.
  4. Mar mholadh, faodaidh tu beagan càise grated a chuir air mullach na sliseagan. Às deidh dhut an ìre doneness a tha thu ag iarraidh a choileanadh, cuir na sliseagan air pàipear sùghaidh gus cus ola a thoirt air falbh.

Tip airson zucchini grilled blasda

Feuch ri zucchini a thaghadh a tha meadhanach mòr agus ùr.

Na cuir uiread de dh ’ola ann gus nach cuir iad friogais orra, cuimhnich gu bheil iad air an griolachadh, mar sin, chan eil feum air mòran ola.

A bharrachd air zucchini grilled, faodaidh tu cur ris an dìnnear aotrom agad le bhith a ’cleachdadh glasraich grilled eile leithid aubergine.

Togalaichean beathachaidh zucchini

Tha Zucchini na ghlasraich làn beathachaidh, leithid fosfar, vitimín C, potasium agus fiber, a bharrachd air mèinnirean eile. Is e biadh ìosal-calorie a th ’ann, agus is e sin as coireach gu bheil e air leth freagarrach airson ithe ann an daithead fallain airson cuideam a chall. Perfect airson vegans no vegetarians.

5/5 (1 Review)