Air adhart gu susbaint

Suck air beans farsaing

reasabaidh chupe de habas peruvian

El Suck air pònairean farsaing Tha e na mhias mòr-chòrdte de bhiadh Peru. Dh ’fheuch mi e airson a’ chiad uair ann am picanteria Arequipa, an sin bha an draoidheachd a ’feitheamh rinn, thòisich e cho luath‘ s a chaidh sinn a-steach. Cuiridh an reasabaidh chupe a dheasaicheas sinn an-diugh iongnadh ort. An ath rud bheir mi a-steach na grìtheidean agus an ullachadh ceum air cheum den mhòrachd seo agus reasabaidh furasta airson Chupe de habas.

Recipe Bean Chupe

Suck air beans farsaing

Plato maide
Còcaireachd Peruach
Ùine ullachaidh 15 mionaidean
Ùine còcaireachd 20 mionaidean
Ùine iomlan 35 mionaidean
Servings 4 daoine
Calaraidhean 70kcal
ùghdar theo

Ingredients

  • 4 cupan de phònairean leathann amh
  • 4 athair buidhe
  • Uighean 4
  • 1 oinniún ruadh
  • 1 lobh-bhùird de garllan bruich
  • 1/4 cupa de phiobar buidhe leaghte
  • 2 lobh-bhùird de ají panca liquefied
  • 1 cupa de huacatay air a ghearradh
  • 1 meur de oregano
  • 500 gram de chàise ùr
  • 1 piobar teth
  • 1 glainne de bhainne galan
  • Salann, piobar agus cumin airson blas fhaighinn

Ullachadh Bean Chupe

  1. Bidh sinn a ’dèanamh sgeadachadh le oinniún ruadh air a ghearradh gu grinn, 1 spàin-bùird de garlic talmhainn, cairteal cupa de phiobar buidhe measgaichte agus dà lobh-bhùird de phiobar panca measgaichte.
  2. Leig leis fallas airson 10 mionaidean agus cuir 4 cupan de phònairean amh agus craiceann agus leth cupa de huacatay picil. Bruich airson beagan mhionaidean eile agus cuir 4 buntàta buidhe amh le rùsg agus cairteal, sprig de oregano agus broth glasraich gu leòr airson a chòmhdach. Leig leis goil gus an ruig e puing beagan tiugh.
  3. Bidh sinn a-nis a ’cur cupa de chàise ùr diced. Cuir barrachd huacatay picil, sliseag de phiobar teth, leth cupa de bhainne ga fhàsachadh, salann, piobar agus cumin.
  4. Thoir gu boil agus spreadhadh 4 uighean gun a bhith a ’gluasad no a’ bualadh, dìreach a ’leigeil leis socrachadh agus crìochnachadh.
  5. Faodaidh sinn cuideachd oyuco picil, buntàta geal, ocas agus tubers eile a tha againn ri làimh a chur ris.

Molaidhean airson a bhith a ’dèanamh blasta Suck air beans farsaing

An robh fios agad…?

Tha làthaireachd glasraich, legumes, gràin no cuid de bhiadh bho bheathach anns an t-suain, lollipops no brothan, ga dhèanamh na bhiadh gu math freagarrach. A bharrachd air an sin, tha an susbaint àrd leachtach aige a ’ceadachadh coinneachadh ri feumalachdan uisge de gach aois.

0 / 5 (0 Ath-sgrùdaidhean)

A %d blogairean mar seo: